Блог Алёна

Алёна

18.03.2019 08:10

Дневник питания за 17.03.2019

Начинался день не плохо, но к вечеру пустилась во все тяжкие:-o Почему то жутко потянуло на сладкое, боролась с собой как могла, но все таки сдалась и как итог сегодня на весах +++, руки опускаются, ненавижу себя!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	526	240	11	12	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	450	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Курица тушенная с овощами, по 2-14	250	312.5	13.8	17.8	24
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Итого	525	362	15	18	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34.5	1.3	2.5	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	16	85.3	1.1	5	9.1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	666	197	4	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	20	31.7	2.6	2.3	0.1
Свекла, вареная	30	13.2	0.5	0.1	2.4
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Тушеное филе хека	150	205.5	11.6	16.7	2.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Итого	515	339	17	21	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	40	215.6	2.5	14.2	19.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	50	291	9.7	24.9	6.5
Итого	340	509	12	39	26
Итого за день	3022	1653	60	98	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна

15.03.2019 21:12

Дневник питания за 15.03.2019

Что - то я сегодня похоже не очень сбалансированно питалась, в калории уложилась, а вот по жбу показатель не очень радует. Ну ни чего, впереди выходные постараюсь более тщательно проработать свой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	47	109	2.6	0.5	23.2
Ветчина, рубленая	38	99.9	6.2	7.9	0.7
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	665	212	9	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	20	92	1.1	3.2	14.4
Итого	20	92	1	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Винегрет овощной	217	166.2	3.7	10.6	14.8
Оладьи из говяжьей печени, по 1-456	76	174.8	13.3	10.8	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	35	94.5	3.3	3.8	11.6
Итого	828	437	20	25	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яйца, целиком, омлет	211	324.9	22.3	24.6	1.4
Салат из свежих огурцов по 1-60	100	52	1.2	4	2.7
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Итого	714	425	23	29	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	50	291	9.7	24.9	6.5
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	350	291	9	24	6
Итого за день	2827	1458	64	90	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна

15.03.2019 08:11

Дневник питания за 14.03.2019

Всем доброе утро! Вчера прошел мой второй день на мзр, состояние отличное, стараюсь себя контролировать, чтобы ни чего лишнего не закинуть в рот в течение дня, а уж вечером перед телевизором вообще собираю всю свою волю в кулак, пока получается. Если кто то из опытных пользователей увидит ошибки, вы пожалуйста напишите комментарии.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Колбаса вареная русская	35	105.7	4	9.8	0.6
Итого	650	334	20	22	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	20	92	1.1	3.2	14.4
Печенье, затяжное из муки первого сорта	30	118.8	2.3	2.7	21.3
Итого	50	210	3	5	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Капуста тушеная по 1-220	130	97.5	2.6	4.3	12
Морковь припущенная по 1-214	30	15.6	0.4	0.5	2.3
Печень куриная (Тушение)	38	48.7	7.2	2.1	0.3
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	137	38.4	2.5	0.3	6.4
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	2.8	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	3	0.2	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	900	361	14	19	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	137	64.4	0.5	0.5	13.4
Итого	137	64	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Припускание)	190	317.9	29.8	22.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	35	1.3	0.1	6.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	70	12.6	0.4	0.1	1.8
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	805	435	33	24	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2792	1406	71	72	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна

14.03.2019 09:17

Дневник питания за 13.03.2019

Всем привет, меня зовут Алёна и это мой первый дневник

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Колбаса варено-копченая московская	10	40.6	1.9	3.7	0
Итого	210	84	3	3	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок	20	92	1.1	3.2	14.4
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Итого	30	146	1	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Печень куриная, вареная на медленном огне	50	83.5	12.2	3.3	0.4
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Майонез «Провансаль»	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Итого	585	353	25	16	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Шоколад молочно-ореховый	10	54.2	0.8	3.4	5.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	360	124	1	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе скумбрии по-гречески	150	117.6	6.9	6.3	8.9
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	35	1.3	0.1	6.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	70	12.6	0.4	0.1	1.8
Горошек зеленый. Консервы	20	8	0.6	0	1.3
Ветчина особая	10	12.6	1.8	0.6	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	660	206	11	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	60	354	11	30	10
Итого за день	1905	1269	54	70	101