Юлия 77
07.05.2021 08:21
Дневник питания за 07.05.2021
Итак, и снова в бой - покой нам только снится, увы. Не набирать эти
чертовы 2-3 кг. помогает только жесткий контроль. И юбка впритык -
она, собака серая, застегнулась, но со скрипом, а не свободно, как
хотелось) Зеленые полосочки мотивируют. План составлен - будем
стараться держаться) Удачи мне.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ломтишка Десерт Глазированный [Акконд] |
28
|
130.8 | 1.7 | 7.6 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 218 | 157 | 3 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кета соленая |
30
|
55.2 | 7.3 | 2.9 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Блины 3.07.17 |
45
|
76.1 | 3.2 | 1.3 | 12.9 |
| Итого | 655 | 220 | 11 | 11 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с чечевицей (03.05.15) |
250
|
143.5 | 12 | 4.8 | 13 |
| Венегрет |
150
|
54.5 | 2.6 | 0.2 | 10.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| Тыква (Запекание) |
30
|
5.5 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 978 | 373 | 17 | 15 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
90
|
125.3 | 18.1 | 4.3 | 2.6 |
| Творог влажный 4,3% жирности |
50
|
49 | 5.6 | 2.2 | 1.7 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
25
|
36.7 | 3 | 2.6 | 0.2 |
| Итого | 675 | 244 | 27 | 9 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
50
|
185.5 | 6.5 | 0.8 | 35.7 |
| Тыква (Запекание) |
100
|
18.3 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
25
|
36.7 | 3 | 2.6 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности (Запекание) |
20
|
31.1 | 0.5 | 2.9 | 0.7 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 845 | 527 | 41 | 18 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
200
|
81 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 200 | 81 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 3571 | 1603 | 101 | 64 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Лариса Брусенцева
08.05.2021 04:23
С возвращением! Удачи!
Юлия 77
08.05.2021 17:31
Лариса
Брусенцева, спасибо)
