Юлия 77
11.06.2020 23:36
Дневник питания за 11.06.2020
Клетчатку надо добивать завтра однозначно. А то белый друг
обидится. А так прямо красота - стррашная сила. Все зеленое. Жрать
пока не тянет. Надеюсь хватит отсутсвия чрезмерного аппетита на
подольше. В общем - четвертый день, полет нормальный.Минус 500 гр.,
из которых 400 - точно водичка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Масло Лососевое [Балтийский берег] |
10
|
55 | 0.6 | 5.8 | 0.1 |
| Сарделька (сосиска), мясная, разогретая |
50
|
139 | 4.9 | 12.2 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
69
|
104.7 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 949 | 342 | 15 | 25 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп-пюре с грибами и сливками. |
300
|
112.8 | 3.6 | 7.2 | 8.1 |
| Ячневая каша по 1-278 |
100
|
96 | 2.1 | 2.9 | 15.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
20
|
19 | 1.5 | 0.1 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Варенье имбирь лимон мед |
20
|
29.9 | 0.3 | 0.1 | 6.7 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Итого | 481 | 343 | 8 | 17 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чайный гриб |
250
|
45.8 | 0 | 0 | 11.5 |
| Итого | 950 | 45 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
50
|
163.2 | 3.4 | 0.5 | 36.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь (Припускание) |
15
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый (Припускание) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11.6 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Морковь |
95
|
33.3 | 1.2 | 0.1 | 6.6 |
| Итого | 416 | 462 | 29 | 14 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
140
|
159.6 | 28 | 2.8 | 4.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
25
|
36.7 | 3 | 2.6 | 0.2 |
| Манная крупа (Запекание) |
7
|
22.4 | 0.7 | 0.1 | 4.7 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
5
|
14.5 | 0.2 | 0 | 3.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
12
|
40.8 | 1.4 | 0.7 | 7.1 |
| Итого | 189 | 273 | 33 | 6 | 19 |
| Итого за день | 2985 | 1467 | 86 | 63 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Vika Viktor
12.06.2020 16:17
Клетчатка овощи. Если побольше то в смузи. Заливается и всё. Можно
на воде. Как карта ляжет
