Юлия 77
07.09.2019 16:27
Дневник питания за 07.09.2019
Сегодня изобрела новое сладкое - полента с тыквой и изюмом, может,
конечно, и в реале существует такое.На вид не очень, но
вкусно.Оказывается, 10 гр.сливочного масла - это много.Взяла
кусочек новоизобретенного блюда в руки - жирными оказались.
А еще, вот в этой кучке семечек - всего 10 грамм готового продукта!
Семечки люблю нежно, но периодами, наедаюсь ими недели 2-3 подряд,
потом пару месяцев не хочу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
45
|
121.7 | 4.3 | 2.6 | 18.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| Бекон |
32
|
125.8 | 4.4 | 11.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 542 | 466 | 23 | 30 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зерно (Варка) |
68
|
184.8 | 15.5 | 1 | 28.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Тыква (Жарка) |
30
|
5.1 | 0.3 | 0 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
10
|
53.7 | 2 | 4.8 | 0.7 |
| Итого | 1408 | 317 | 18 | 12 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное (Варка) |
50
|
137.3 | 9.7 | 1 | 22.4 |
| Бульон куриный постный |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь (Варка без слива) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель (Варка без слива) |
25
|
18 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Отруби овсяные хрустящие |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 295 | 180 | 11 | 1 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
80.9 | 2.1 | 0.3 | 17.5 |
| Тыква (Жарка) |
50
|
8.5 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 100 | 166 | 3 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
102
|
97.3 | 22.1 | 0.8 | 0.4 |
| Картофель (Варка на пару) |
50
|
36.4 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Айран (тан) газированный |
500
|
120 | 5.5 | 7.5 | 7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1082 | 283 | 30 | 8 | 20 |
| Итого за день | 3427 | 1415 | 87 | 58 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
07.09.2019 18:17
Что такое "полента"? на что по вкусу похоже?
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
Новые рецепты
Пирог шоколадно-яблочный
190.4
4.3
2.7
43.9
5
Утренний вкус
88.6
6.4
5.4
3.2
21
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Лучшие рационы
