Дневник питания за 07.09.2019

Сегодня изобрела новое сладкое - полента с тыквой и изюмом, может, конечно, и в реале существует такое.На вид не очень, но вкусно.Оказывается, 10 гр.сливочного масла - это много.Взяла кусочек новоизобретенного блюда в руки - жирными оказались.

А еще, вот в этой кучке семечек - всего 10 грамм готового продукта! Семечки люблю нежно, но периодами, наедаюсь ими недели 2-3 подряд, потом пару месяцев не хочу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой	45	121.7	4.3	2.6	18.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яйцо куриное (Жарка яичница)	110	167	14	12	0.8
Бекон	32	125.8	4.4	11.9	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	542	466	23	30	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	68	184.8	15.5	1	28.4
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Тыква (Жарка)	30	5.1	0.3	0	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Подсолнечник, семечки (Жарка)	10	53.7	2	4.8	0.7
Итого	1408	317	18	12	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох, зерно цельное (Варка)	50	137.3	9.7	1	22.4
Бульон куриный постный	200	2	0.2	0	0
Лук репчатый (Варка без слива)	5	1.9	0.1	0	0.4
Морковь (Варка без слива)	5	1.6	0.1	0	0.3
Картофель (Варка без слива)	25	18	0.5	0.1	3.8
Отруби овсяные хрустящие	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Итого	295	180	11	1	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	25	80.9	2.1	0.3	17.5
Тыква (Жарка)	50	8.5	0.5	0	1.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	100	166	3	5	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	102	97.3	22.1	0.8	0.4
Картофель (Варка на пару)	50	36.4	1	0.2	7.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Айран (тан) газированный	500	120	5.5	7.5	7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1082	283	30	8	20
Итого за день	3427	1415	87	58	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 07.09.2019 18:17

Что такое "полента"? на что по вкусу похоже?

Юлия 77 07.09.2019 18:21

Оксана, полента это мамалыга по-итальянски.Густая каша кукурузная, она когда в холодном виде, то как очень густая плотная запеканка.Она использовалась раньше вместо хлеба у молдаван, румын, абхазов, итальянцев.Соответсвенно вкус кукурузный.

Оксана 07.09.2019 18:24

Юлия 77, ага, ясненько, спасибо!
Так я кукурузу еще не использовала Хорошо