Юлия 77
06.09.2019 18:11
Дневник питания за 06.09.2019
Сегодня поместились все вкусняхи, но из-за них понизился рейтинг и
перебор углей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Итого | 475 | 213 | 7 | 6 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| Зефир |
15
|
48.9 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье овсяное |
50
|
142.5 | 5.6 | 4 | 21.2 |
| Итого | 380 | 245 | 7 | 4 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный постный |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Горох лущеный, крупа (Варка) |
50
|
137.7 | 10.9 | 0.8 | 21.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
130
|
32.4 | 1.9 | 0.2 | 5.7 |
| Свекла |
110
|
46.2 | 1.7 | 0.1 | 9.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Соус Барбекю [Heinz] |
20
|
24 | 0.2 | 0 | 5.8 |
| Тыква |
130
|
28.6 | 1.3 | 0.1 | 5.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1036 | 438 | 23 | 15 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Вафельный [Причуда] |
10
|
50.1 | 0.8 | 2.6 | 5.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 50 | 0 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Кабачок (Жарка) |
150
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5 |
| Бекон |
33
|
129.7 | 4.5 | 12.3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб цельнозерновой |
33
|
89.3 | 3.1 | 1.9 | 13.7 |
| Итого | 656 | 524 | 34 | 32 | 20 |
| Итого за день | 3057 | 1471 | 73 | 61 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мильва
06.09.2019 19:02
Ой я сегодня вообще адски переела углей! хД Просто жесть.
