Юлия 77
05.09.2019 19:58
Дневник питания за 05.09.2019
Ааааааа(плачу).Писала-писала, даже фото прикрепила, а
он...всхлипываю...не сохранил!!!!Инет с телефона барахлит.
Сегодня разгрузочный день.Хочу увидеть заветную цифру 55.Понимаю, что это слегка обман, вода вернется,но...хочу.
День овощной, потому что их много.Заодно и сравню с белковым, который мой фаворит.
Цена получилась,кстати, все равно не маленькой за половинный рацион.
Вышло всего 775 ккал и 98руб 40 копеек.И, что удивительно,рейтинг аж 70!
С утра ,правда, был творог, который надо было съесть, ибо мог чуть потерять в качестве, а зачем нам это надо?
В итоге имеем такой вот рацион.
Завтрак
Творог и кофе
Перекус
"Сендвичи" из баклажана с помидором и зеленью с чаем.
Обед
Свекольник из свекольной ботвы
Салат из огурцов с укропом
Печеные кабачки и тыква
Перекус
Сладкий красный перец
Ужин
печеная картошка, голубцы овощные с соусом из тыквы.Яблоко(не вынесла душа поэта одних овощей, хоть тыква и сладкая).
Что сказать.Несоленый суп на воде- великая гадость, даже не смогла доесть сразу, в два захода пришлось.Печеные овощи - моя тема, отсутствия соли почти не заметила.
Посмотрим завтра на отвес.
Сегодня разгрузочный день.Хочу увидеть заветную цифру 55.Понимаю, что это слегка обман, вода вернется,но...хочу.
День овощной, потому что их много.Заодно и сравню с белковым, который мой фаворит.
Цена получилась,кстати, все равно не маленькой за половинный рацион.
Вышло всего 775 ккал и 98руб 40 копеек.И, что удивительно,рейтинг аж 70!
С утра ,правда, был творог, который надо было съесть, ибо мог чуть потерять в качестве, а зачем нам это надо?
В итоге имеем такой вот рацион.
Завтрак
Творог и кофе
Перекус
"Сендвичи" из баклажана с помидором и зеленью с чаем.
Обед
Свекольник из свекольной ботвы
Салат из огурцов с укропом
Печеные кабачки и тыква
Перекус
Сладкий красный перец
Ужин
печеная картошка, голубцы овощные с соусом из тыквы.Яблоко(не вынесла душа поэта одних овощей, хоть тыква и сладкая).
Что сказать.Несоленый суп на воде- великая гадость, даже не смогла доесть сразу, в два захода пришлось.Печеные овощи - моя тема, отсутствия соли почти не заметила.
Посмотрим завтра на отвес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 148 | 21 | 5 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 34 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка без слива) |
50
|
19.7 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Тыква (Жарка) |
120
|
20.4 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
18.4 | 0.6 | 0.3 | 3.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1260 | 101 | 4 | 0 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 40 | 2 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
280
|
260.4 | 7 | 0.4 | 53.1 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Перец сладкий зеленый (Пассерование) |
10
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Морковь (Жарка) |
25
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Припускание) |
100
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) |
60
|
13.8 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Свекла (Припускание) |
80
|
30.6 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 1445 | 449 | 12 | 1 | 90 |
| Итого за день | 3920 | 774 | 42 | 7 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
05.09.2019 21:10
Обожаю овощи на гриле! Давно не было, Пора!
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1452 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-06-02
Калорийность: 1414 кКал
Новые рецепты
