Юлия 77
04.09.2019 18:38
Дневник питания за 04.09.2019
День запланированный почти идеальным по еде, получился ммм...
посредственным.Но несмотря на то, что съела и утром,и днем на
перекус вредные вкусности, удалось выровнять кбжу.Почти, клетчатки
не добрала. Но рейтинг пал на поле боя)))Всего 74.
По цене всего 116 рублей.Калории - 1431.
Завтрак
Картошка со сливочным маслом и икрой трески вместо соуса, плюс красный перец
Перекус арбуз, шоколадная конфета и долька шоколада.
Обед
Суп фасолевый
Бутерброды с основой из перца и помидор, с творогом и малосольным огурцом
Перекус дневной
Маааленькая корзиночка со сгущенкой и орехами, 2 еще меньших мини эклерчика со сливочным кремом(это я себя так успокаиваю)
Ужин
Омлет с куриной грудкой и укропом.
По цене всего 116 рублей.Калории - 1431.
Завтрак
Картошка со сливочным маслом и икрой трески вместо соуса, плюс красный перец
Перекус арбуз, шоколадная конфета и долька шоколада.
Обед
Суп фасолевый
Бутерброды с основой из перца и помидор, с творогом и малосольным огурцом
Перекус дневной
Маааленькая корзиночка со сгущенкой и орехами, 2 еще меньших мини эклерчика со сливочным кремом(это я себя так успокаиваю)
Ужин
Омлет с куриной грудкой и укропом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 690 | 283 | 9 | 13 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
500
|
135 | 3.5 | 0.5 | 29 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
7
|
38.3 | 0.4 | 2.4 | 3.8 |
| Итого | 511 | 194 | 4 | 4 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон овощной (Первые блюда) |
200
|
10 | 0.4 | 0.2 | 1.8 |
| Картофель (Варка без слива) |
25
|
18 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Морковь сушеная (Варка без слива) |
5
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
40
|
110 | 8 | 0.8 | 17 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 555 | 365 | 32 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное "Корзиночка со Сгущенкой" [Метрополь] |
40
|
174 | 1.7 | 11.8 | 15.3 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
40
|
133.6 | 1.8 | 7.4 | 14.6 |
| Вода "Ливония" (г. Владивосток) |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 307 | 3 | 19 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
116
|
106.3 | 23.3 | 1.3 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 531 | 310 | 36 | 17 | 2 |
| Итого за день | 3167 | 1461 | 86 | 63 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Овсяная каша с тунцом и пашот
150.2
11.6
5.1
14
6
Интересные блоги
