Дневник питания за 04.09.2019

День запланированный почти идеальным по еде, получился ммм... посредственным.Но несмотря на то, что съела и утром,и днем на перекус вредные вкусности, удалось выровнять кбжу.Почти, клетчатки не добрала. Но рейтинг пал на поле боя)))Всего 74.
По цене всего 116 рублей.Калории - 1431.
Завтрак
Картошка со сливочным маслом и икрой трески вместо соуса, плюс красный перец
Перекус арбуз, шоколадная конфета и долька шоколада.
Обед
Суп фасолевый
Бутерброды с основой из перца и помидор, с творогом и малосольным огурцом
Перекус дневной
Маааленькая корзиночка со сгущенкой и орехами, 2 еще меньших мини эклерчика со сливочным кремом(это я себя так успокаиваю)
Ужин
Омлет с куриной грудкой и укропом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	690	283	9	13	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Шоколад горький	4	21.6	0.2	1.4	1.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	7	38.3	0.4	2.4	3.8
Итого	511	194	4	4	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон овощной (Первые блюда)	200	10	0.4	0.2	1.8
Картофель (Варка без слива)	25	18	0.5	0.1	3.8
Морковь сушеная (Варка без слива)	5	10.6	0.4	0	2.3
Лук репчатый (Варка без слива)	5	1.9	0.1	0	0.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Фасоль, зерно (Варка)	40	110	8	0.8	17
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Итого	555	365	32	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное "Корзиночка со Сгущенкой" [Метрополь]	40	174	1.7	11.8	15.3
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	40	133.6	1.8	7.4	14.6
Вода "Ливония" (г. Владивосток)	800	0	0	0	0
Итого	880	307	3	19	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	116	106.3	23.3	1.3	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	531	310	36	17	2
Итого за день	3167	1461	86	63	132