Дневник питания за 03.09.2019

Вчера чего-то так устала, что в реале не доела слегка, из того рациона, что выложила.Причем совершенно честно все посчитала и искренне думала, помятуя мою бессоницу и хороший вечерний аппетит, часов в 10 съем омлет с сыром. Но...уснула в 9 и проснулась в 3 ночи.Через полчаса уснула обратно,что тоже удивительно, но приятно, и спала уже до 7 утра.Зато забыла взвеситься))))
Сегодня по деньгам опять "дорого", за счет рыбы, которая мне досталась совершенно бесплатно, но по средним магазинным ценам не такая уж и дешевая, оказывается.
Итак, цена дня - 142 руб.,рейтинг 91, калорий аж 1700(активность сегодня была повышена).
Завтрак
Оладьи со сметаной и вареньем.
Перекус
Творог со сметаной и черносливом
Плюс небольшое отступление,в честь первого учебного дня новоиспеченной студентки - дочери сотрудницы - кусочек рулета со сгущенкой.
Обед
Суп-пюре тыквенный
Салат из помидоров с перцем
Перекус
Арбуз - хороший такой кусманчик
Ужин в двух частях:
Яичница с беконом и овощами
Рыба,запеченая на соли.

Ну вот - чуть-чуть активности и уже бекончик вписался,причем жиров - недобор слегка - чудны дела твои! Сто лет уж не ела, ну лето целое - точно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	90	160.6	6.7	3.8	24.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Черносмородиновый джем	5	14.2	0	0	3.6
Итого	130	268	7	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Рулет Вкус Вареная Сгущенка [Рот Фронт]	20	66	1.2	1.8	11.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	440	246	22	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Варка без слива)	230	47.4	2.3	0.2	9.4
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Отруби овсяные хрустящие	10	19.7	1.4	0.5	2.5
Лук репчатый (Варка без слива)	40	15.4	0.5	0.1	3.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Перец сладкий красный	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Хлеб цельнозерновой	25	67.6	2.4	1.5	10.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	900	425	14	23	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	1000	189	4	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Яйцо куриное (Жарка омлет)	49	71.8	6	5.2	0.3
Бекон	34	133.6	4.6	12.6	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Окунь речной (Жарка)	152	115.4	26.2	1.2	0
Лещ (Жарка)	63	58.8	10.1	2.2	0
Итого	718	517	53	22	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	200	54	1	0	11
Итого за день	3388	1700	103	69	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 03.09.2019 20:03

Как все вкусно выглядит!

Юлия 77 03.09.2019 20:14

Оксана, спасибо, старалась! Я еще фото делаю для того, чтобы обмануть глаза и желудок - все порции кажутся больше.Фото объема прибавляет не только людям и их талиям.

Оксана 03.09.2019 20:32

А я лентяюга, ниче не фоткаю Печально

Мильва 03.09.2019 20:55

Мне бы такие таблички. Плачу

Апполосская пушишка 03.09.2019 22:47

Красота...а как рыбку делали? Сколько соли надо?

Юлия 77 03.09.2019 23:18

Мира, просто высыпать соль на сковородку, выложить рыбу и в духовку.Минут на 25-30. У меня здесь слой из полпачки соли.
Обычно так курицу запекаю. Для неё 1 кг. соли.

Апполосская пушишка 04.09.2019 11:22

Юлия 77, спасибо,а на сколько градусов?

Юлия 77 04.09.2019 12:00

Мира,200 градусов