Дневник питания за 31.08.2019

Ну вот наконец рацион меньше 100 рублей.
Аж 94 руб.20 коп.
Рейтинг 87.Калорий 1345.Полоски зеленые, но угли перебрала, чуть ушли в желтизну(не было сил отказаться от оладушек).
Завтрак бутерброды - полента с сыром фетой.Чай.
Перекус - домашнее овсяное печенье с арахисом и изюмом и огурцы с грядки
Обед - свекольник из свекольной ботвы с курицей
Оладьи на домашней простокваше(из молока от настоящей коровы, которая месяцем ранее чуть не сожрала лилию) с жидким (увы, магазинным) творогом вместо сметаны.
Чай.
Зеленый горошек прямо из стручков с первого фото.
Перекус - арбуз
Ужин - печеночные оладьи и домашняя кабачковая икра.Чай.
Сегодня у меня половина рациона из домашних овощей, но я их честно посчитала по магазинной цене.

Первое фото - это моё честно заработанное(небольшая часть) своим трудом)))).Своего огорода нет, но подруга делится частью урожая за помощь в посадке, прополке, уборке, копке(копании?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	40	129.5	3.3	0.5	28
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	372	229	7	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное	60	170.9	6.7	4.8	25.4
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	520	196	8	5	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Варка без слива)	10	3.3	0.1	0	0.6
Картофель (Варка без слива)	25	18	0.5	0.1	3.8
Свекла (Варка без слива)	60	23.6	0.9	0.1	4.9
Лук репчатый (Варка без слива)	5	1.9	0.1	0	0.4
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	5	1.3	0.1	0	0.2
Бульон куриный постный	300	3	0.3	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	39	37.8	8.2	0.5	0.2
Оладьи	75	133.8	5.6	3.2	20.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Горошек зеленый свежий	100	73	5	0.2	12.8
Творог влажный обезжиренный	30	21.6	3.1	0.1	2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	959	410	23	14	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Итого	150	40	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка котлеты)	120	138.4	23.5	4.6	0.7
Яйцо куриное (Жарка омлет)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Икра кабачковая диетическая	200	133.2	2.6	7.4	13.4
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1005	481	36	28	19
Итого за день	3006	1357	76	56	133