Юлия 77
31.08.2019 19:48
Дневник питания за 31.08.2019
Ну вот наконец рацион меньше 100 рублей.
Аж 94 руб.20 коп.
Рейтинг 87.Калорий 1345.Полоски зеленые, но угли перебрала, чуть ушли в желтизну(не было сил отказаться от оладушек).
Завтрак бутерброды - полента с сыром фетой.Чай.
Перекус - домашнее овсяное печенье с арахисом и изюмом и огурцы с грядки
Обед - свекольник из свекольной ботвы с курицей
Оладьи на домашней простокваше(из молока от настоящей коровы, которая месяцем ранее чуть не сожрала лилию) с жидким (увы, магазинным) творогом вместо сметаны.
Чай.
Зеленый горошек прямо из стручков с первого фото.
Перекус - арбуз
Ужин - печеночные оладьи и домашняя кабачковая икра.Чай.
Сегодня у меня половина рациона из домашних овощей, но я их честно посчитала по магазинной цене.
Первое фото - это моё честно заработанное(небольшая часть) своим трудом)))).Своего огорода нет, но подруга делится частью урожая за помощь в посадке, прополке, уборке, копке(копании?)
Аж 94 руб.20 коп.
Рейтинг 87.Калорий 1345.Полоски зеленые, но угли перебрала, чуть ушли в желтизну(не было сил отказаться от оладушек).
Завтрак бутерброды - полента с сыром фетой.Чай.
Перекус - домашнее овсяное печенье с арахисом и изюмом и огурцы с грядки
Обед - свекольник из свекольной ботвы с курицей
Оладьи на домашней простокваше(из молока от настоящей коровы, которая месяцем ранее чуть не сожрала лилию) с жидким (увы, магазинным) творогом вместо сметаны.
Чай.
Зеленый горошек прямо из стручков с первого фото.
Перекус - арбуз
Ужин - печеночные оладьи и домашняя кабачковая икра.Чай.
Сегодня у меня половина рациона из домашних овощей, но я их честно посчитала по магазинной цене.
Первое фото - это моё честно заработанное(небольшая часть) своим трудом)))).Своего огорода нет, но подруга делится частью урожая за помощь в посадке, прополке, уборке, копке(копании?)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
40
|
129.5 | 3.3 | 0.5 | 28 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 372 | 229 | 7 | 8 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное |
60
|
170.9 | 6.7 | 4.8 | 25.4 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 520 | 196 | 8 | 5 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Варка без слива) |
25
|
18 | 0.5 | 0.1 | 3.8 |
| Свекла (Варка без слива) |
60
|
23.6 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Бульон куриный постный |
300
|
3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
39
|
37.8 | 8.2 | 0.5 | 0.2 |
| Оладьи |
75
|
133.8 | 5.6 | 3.2 | 20.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Горошек зеленый свежий |
100
|
73 | 5 | 0.2 | 12.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
30
|
21.6 | 3.1 | 0.1 | 2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 959 | 410 | 23 | 14 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 150 | 40 | 1 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка котлеты) |
120
|
138.4 | 23.5 | 4.6 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Икра кабачковая диетическая |
200
|
133.2 | 2.6 | 7.4 | 13.4 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1005 | 481 | 36 | 28 | 19 |
| Итого за день | 3006 | 1357 | 76 | 56 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 19.05.2025
Лишний вес - это отсутствие вдохновляющих событий,...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Новые рецепты
Кольцо творожное
274.6
18.7
11.8
23.2
0
Запеканка оранжевая творожно-морковная
146.6
10.5
4
17
8
Каша овсяная
17.4
0.6
0.3
3.1
6
Лучшие рационы
