Юлия 77
30.08.2019 19:57

Дневник питания за 30.08.2019

Рейтинг 88, 1679 калорий.
Цена 131 рубль.
Завтрак.
Каша пшеная с тыквой и яблоком
Бутерброд с кетой и маслом
Перекус
Сливы, творог, арахис
Обед
Щи с кцрицей(обычно я все же не 3 дня один суп ем, а два,но тут что-то перестаралась)
Салат из капусты с огурцами
Омлет
Перекус
Канапе из поленты(или мамалыги, кому как нравится), феты и помидор
Ужин
Плов с курицей.
Бутерброды - печеные баклажаны и тыква с фетой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
30
100.4 3.4 1 19.5
Тыква (Варка без слива)
50
10.3 0.5 0 2
Кета соленая
33
60.7 8 3.2 0
Хлеб цельнозерновой
33
89.3 3.1 1.9 13.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Яблоко (Варка без слива)
18
7.9 0.1 0.1 1.6
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы)
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
150
73.5 1.2 0.5 14.4
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Творог влажный обезжиренный
20
14.4 2.1 0.1 1.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Арахис жареный
10
62.6 2.6 5.2 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
300
124.8 3.3 6.3 14.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
30
58.5 7.5 2.9 0
Хлеб цельнозерновой
30
81.2 2.9 1.7 12.5
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное (Жарка омлет)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
18 1.2 0.6 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)
25
80.9 2.1 0.3 17.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный
80
98.4 2.3 0.3 20.1
Куриная грудка (филе) (Тушение)
109
114.7 23.9 1.9 0.4
Морковь (Жарка)
30
9.5 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Жарка)
30
9.1 0.4 0.1 1.7
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Баклажан (Жарка)
100
18 1.1 0.1 3.2
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
53 2.8 4.3 0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Тыква (Жарка)
100
17 1 0.1 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги