Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
100.4 | 3.4 | 1 | 19.5 |
Тыква (Варка без слива) |
50
|
10.3 | 0.5 | 0 | 2 |
Кета соленая |
33
|
60.7 | 8 | 3.2 | 0 |
Хлеб цельнозерновой |
33
|
89.3 | 3.1 | 1.9 | 13.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Яблоко (Варка без слива) |
18
|
7.9 | 0.1 | 0.1 | 1.6 |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 476 | 346 | 15 | 14 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
Творог влажный обезжиренный |
20
|
14.4 | 2.1 | 0.1 | 1.3 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
Итого | 550 | 255 | 20 | 9 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
30
|
58.5 | 7.5 | 2.9 | 0 |
Хлеб цельнозерновой |
30
|
81.2 | 2.9 | 1.7 | 12.5 |
Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Яйцо куриное (Жарка омлет) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
40
|
18 | 1.2 | 0.6 | 1.9 |
Итого | 695 | 461 | 24 | 22 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
25
|
80.9 | 2.1 | 0.3 | 17.5 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 717 | 195 | 7 | 8 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
80
|
98.4 | 2.3 | 0.3 | 20.1 |
Куриная грудка (филе) (Тушение) |
109
|
114.7 | 23.9 | 1.9 | 0.4 |
Морковь (Жарка) |
30
|
9.5 | 0.4 | 0 | 1.9 |
Лук репчатый (Жарка) |
30
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Баклажан (Жарка) |
100
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Тыква (Жарка) |
100
|
17 | 1 | 0.1 | 3.2 |
Итого | 784 | 420 | 32 | 16 | 33 |
Итого за день | 3222 | 1679 | 99 | 72 | 151 |