Юлия 77
29.08.2019 18:47
Дневник питания за 29.08.2019
Ну что, ужин(он на фото) - 31 рубль.
Винегрет+жареная путассу(обвалена во ржаной муке, потому такая чумазая).
Перекус тоже 30 - всего лишь творог и омлет из 1 яйца.
А всего 131 рубль 30 копеек на день.Рейтинг 93.Все зеленое.Перебор НЖК.
Нет, я все же добью цифру 100, чтоб получилось меньше. В принципе и на этих же продуктах можно,если творог покупать из серии Красная цена или Сметанин, но это явно творожные продукты, хотя и заявлено на них "без заменителя молочного жира".Ну и заменить красную рыбу на селедку.
Винегрет+жареная путассу(обвалена во ржаной муке, потому такая чумазая).
Перекус тоже 30 - всего лишь творог и омлет из 1 яйца.
А всего 131 рубль 30 копеек на день.Рейтинг 93.Все зеленое.Перебор НЖК.
Нет, я все же добью цифру 100, чтоб получилось меньше. В принципе и на этих же продуктах можно,если творог покупать из серии Красная цена или Сметанин, но это явно творожные продукты, хотя и заявлено на них "без заменителя молочного жира".Ну и заменить красную рыбу на селедку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа "Артек" |
40
|
131.6 | 4.4 | 0.5 | 27.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб цельнозерновой |
33
|
89.3 | 3.1 | 1.9 | 13.7 |
| Кета соленая |
33
|
60.7 | 8 | 3.2 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
88.2 | 5.9 | 2.9 | 9.4 |
| Итого | 616 | 447 | 21 | 16 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье овсяное |
50
|
142.5 | 5.6 | 4 | 21.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 145 | 5 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
33
|
89.3 | 3.1 | 1.9 | 13.7 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
300
|
124.8 | 3.3 | 6.3 | 14.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное |
30
|
57.6 | 7.8 | 2.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Итого | 583 | 389 | 20 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
51
|
74.8 | 6.2 | 5.4 | 0.4 |
| Итого | 121 | 176 | 20 | 8 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка без слива) |
150
|
59 | 2.2 | 0.1 | 12.3 |
| Картофель (Варка без слива) |
120
|
86.5 | 2.4 | 0.5 | 18.2 |
| Морковь (Варка без слива) |
85
|
27.8 | 1.1 | 0.1 | 5.5 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Путассу (Жарка) |
125
|
81.7 | 18.7 | 0.8 | 0 |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) |
5
|
14.1 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 610 | 469 | 25 | 21 | 42 |
| Итого за день | 3080 | 1628 | 94 | 69 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Юлия 77
29.08.2019 20:24
Сергей,
ну да.Так-то не обязательно.Чисто ради эксперимента.Вот закончится
моя "дорогая" рыба))) Творогом пожертвовать низзя.25 руб. в день
чисто под него.Иначе белков не добрать.Так еще
фасоль,чечевица,горох имеется.Правда там и углей порядочно, тогда
без хлеба))) В общем чистый пазл - весело.
Марина
29.08.2019 20:25
, да и без
акции тоже)) И, кстати, самый низкокалорийный. В смысле
калорийности продукта его содержащего. 
Вместе с выпивкой))