Дневник питания за 28.08.2019

Ну и меню 1го дня.
Рейтинг 82, все полоски зеленые.
Завтрак.
Каша с маслом -3,60
Перекус - фрукты+семечки 10,20
Обед
Щи с курицей 300 гр.( отварного мяса 30 гр.) - 10 руб.
кукуруза - 35 руб.
Салат из зеленого перца с луком 10,24 руб.
Хлеб - 1,2 руб.
Перекус дневной
Творог 25,60
Ужин
Печень в молочном соусе- 27,8 руб.
Бутерброд с кетой и маслом - 19,7
ИТОГО: 143,34

Кошмарррр! Дорого! )))) Не ожидала.

Это кукуруза в початках виновата, она в дешевые продукты никак не попадает.Да еще не оставила мне на вечер никакого гарнира из-за многа углей.Но так её захотелось в магазине, что про эксперимент с дешевым питанием как-то забылось.Да еще попалась на элементарную уловку маркетологов - цена была написана за 100 гр. - 14 рублей.Было бы 140 - прошла бы мимо не задумываясь)))
Буду исправляться.Это как с похудением - сначала считаем по факту, потом корректируем до приемлимого.
Фото еды, которую не забыла сфоткать до того, как съела.
Обед и часть ужина.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.2	4.9	1.3	22.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	345	160	5	5	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	8	46.7	1.7	4.1	0.9
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	758	123	2	4	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Хлеб цельнозерновой	47	127.1	4.5	2.7	19.6
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	170	45.9	2.2	0.2	9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Кукуруза сахарная желтая, свежая	145	124.7	4.7	2	24.2
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, тушеное	30	57.6	7.8	2.7	0
Итого	1012	577	22	23	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Творог влажный обезжиренный	30	21.6	3.1	0.1	2
Итого	400	126	17	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Печень куриная (Жарка)	137	141.2	23.8	4.7	1
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Морковь (Жарка)	50	15.9	0.6	0	3.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	100	41.8	2.9	1.4	4.3
Пшеничная мука цельнозерновая	5	17	0.7	0.1	3.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кета	30	38.1	5.7	1.7	0
Хлеб цельнозерновой	35	94.7	3.3	2	14.6
Итого	722	494	37	24	29
Итого за день	3237	1481	85	61	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 28.08.2019 19:56

Я, видимо, пропустила - на что эксперимент направлен?
Вообще совсем не дорого, для целого дня, ИМХО
Очень классный полноценный рацион.
Я кукурузку на завтра тоже купила на рынке, 14грн за кило С улыбкой

Юлия 77 28.08.2019 20:01

Оксана, можно ли питаться дешево и полноценно худеющему.
Почитайте пару моих предыдущих сообщений в блоге.Так-то да - это не дорого.Но я задалась целью совсем-совсем дешево. Люди тут отписались, что у них выходило меньше 100 рублей на день.

Оксана 28.08.2019 20:05

Юлия 77, Ясненько, спасибо!
С тезисом про то, что ПП это совсем не дорого - полностью согласна!
Можно подобрать рацион.
Как долго планируете экспериментировать?

Юлия 77 28.08.2019 20:07

Оксана, считать планирую неделю.А там как пойдет.