Юлия 77
22.08.2019 08:11
Дневник питания за 22.08.2019
Сегодня доедаем залежи холодильника перед пятидневным отъездом.Но,
оказывается, у меня вполне ПП-шные залежи))))Все получается
сбалансировано.Постараюсь не соскочить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Арахис жареный |
30
|
187.8 | 7.8 | 15.6 | 4 |
| Итого | 375 | 351 | 13 | 21 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 97 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
250
|
104 | 2.8 | 5.3 | 12.3 |
| Свекла, вареная |
130
|
57.2 | 2.2 | 0.2 | 10.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Хлеб цельнозерновой |
50
|
135.3 | 4.8 | 2.9 | 20.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сердце говяжье (Варка без слива) |
35
|
25.8 | 5 | 0.9 | 0 |
| Итого | 775 | 388 | 15 | 16 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
130
|
146.9 | 16.9 | 7.8 | 1.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 430 | 149 | 16 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) |
170
|
42 | 2.2 | 0.2 | 8.1 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
20
|
61.9 | 1.3 | 0.2 | 13.7 |
| Сердце говяжье (Варка без слива) |
75
|
55.3 | 10.8 | 2 | 0 |
| Морковь (Пассерование) |
50
|
17 | 0.6 | 0 | 3.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Томатный соус, консервированный |
20
|
4.8 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Горбуша (Жарка) |
108
|
129.7 | 19.9 | 5.6 | 0 |
| Итого | 753 | 403 | 35 | 18 | 26 |
| Итого за день | 2833 | 1389 | 81 | 63 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1701 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1904 кКал
Новые рецепты
Свекольник
56.3
2.1
4.1
2.6
9
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Голень куриная, пекинка, белокочанная, кабачок, паприка копченая
62.2
8.5
1.7
2.7
13
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
