Дневник питания за 02.08.2019

День начавшийся бездарно с точки зрения диеты( сало с шоколадом на завтрак, ну вот так, захотелось) - заканчивается вполне себе ничего.С зелеными полосками по всем фронтам, рейтингом 85 и 14000 шагов.
Главное купила подарки дочери на день рождения.Со всех сторон полезные, но слегка непонятые бабушками.Дочь тоже с лишним весом(те самые 5 кг.,которые вроде и не критичны,но хотелось бы), с которым они слегка бодаются с переменным успехом.Живет в общаге в городе, посему замечтала о личных кухонных весах и блендере.Почему бы и нет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Хлеб цельнозерновой	60	162.3	5.7	3.5	25
Яйцо куриное (Жарка яичница)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Итого	477	615	14	42	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Лимонад диетический (Напитки безалкогольные)	500	10	0	0	0
Итого	750	127	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет овощной	100	76.6	1.7	4.9	6.8
Салат из белокачанной капусты	100	67.9	1.8	3.6	7.6
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	15	33.6	2.6	2.6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Горошек зеленый. Консервы	15	6	0.5	0	1
Грейпфрут	150	52.5	1	0.3	9.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	768	441	15	23	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Слива (садовая) (Жарка)	170	61	1.3	0.5	11.4
Пшеничная мука цельнозерновая	33	112.2	4.4	0.8	20.2
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	2	6.5	0.8	0.2	0.3
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Окунь речной (Жарка)	318	241.5	54.7	2.5	0
Итого	1305	488	63	6	40
Итого за день	3800	1672	94	72	147