Дневник питания за 04.07.2019

Изобрела новое походное диетическое блюдо.Только сфотографировать забыла.
Итак, берется лист салата айсберг( или любого другого, только чтобы большой был и не жесткий), смазывается соусом песто( или томатной пастой со специями), сверху - тунец натуральный( консервы без масла), плюс оливки и немного сыра( у меня был чечил копченый, завтра попробую с моцареллой).И скручивается как голубец.
Вкууусно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое	15	66.6	0.5	3	9.6
Сыр Чечил Сулугуни [Чудо-Сыры Немчиновские]	15	39	3.3	2.9	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Йогурт обезжиренный, фруктовый	100	95	4.4	0.2	19
Итого	755	316	12	11	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Картофельные чипсы, обычные, соленые	30	159.6	1.9	10.2	15.2
Итого	1030	159	1	10	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сэндвич с печеньем	120	288	4.4	8.9	46.1
Кофейный Напиток [Здоровье]	20	58.8	2	0.5	11.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Итого	220	382	8	10	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	20	29	0.2	3.1	0.1
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	15	62.7	1.5	5.6	1.2
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Итого	215	182	20	9	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Мороженое сэндвич с печеньем	80	192	3	5.9	30.7
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный	20	83.6	2	7.5	1.7
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	125	118.8	9.5	0.6	18.1
Панировочные сухари с приправами	10	38.3	1.4	0.5	6.4
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	40	58	0.4	6.1	0.2
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Грейпфрут	30	10.5	0.2	0.1	2
Итого	1085	684	22	22	92
Итого за день	4305	1725	65	63	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 05.07.2019 19:15

О, я думаю это очень вкусненько. Только, конечно, просится сюда тоненький лавашик. Но калорийность уже будет приличная. Кстати, тут поела моцареллы на днях. Она у меня проскользнула, я и не заметила, а калорийность посчитала - огого.

Юлия 77 06.07.2019 00:33

Людмила, ну да, с лавашиком посытнее будет.Но, в принципе, салат дает объем и чувстао сытости, но ненадолго.