Дневник питания за 05.04.2019

Нового у нас пока ничего.Решила взвешиваться раз в неделю.Со сладким боремся.
А теперь возник такой вопрос - квашеная капуста она отеки провоцирует или нет? Т.е.соль все равно остается солью или?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	25	86.6	3	1.5	15.2
Простокваша 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2.1
Яйцо куриное (Запекание)	49	71.8	6	5.2	0.3
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	30	24.6	2.5	1.2	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	654	212	12	9	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, лайт, 7.19 жир	35	65.5	1.8	2.5	8.7
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	8	40	0.6	2.4	3.9
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Итого	243	111	2	4	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Майонез «Провансаль»	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Хлебцы с луком щедрые	1	40	1.4	0.3	8.3
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	180	145.8	9.4	0.6	19
Итого	823	544	23	21	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	50	267.5	2.9	16	29
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	8	40	0.6	2.4	3.9
Итого	658	309	3	18	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	72	69.7	15.1	0.9	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	40	71.6	9.9	3.3	0
Капуста белокочанная, квашеная	250	57.5	4.5	0.3	7.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шоколадное печенье из пшеничных хлопьев с сухофруктами и арахисом	40	132.4	5	5.5	16
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	777	486	38	15	45
Итого за день	3155	1664	81	69	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Царёва 05.04.2019 20:03

Квашеную капусту лучше не есть во второй половине дня

Юлия 77 05.04.2019 20:12

Ирина Царёва, т.е. таки жидкость задерживает? Или другая причина?

Сергей 05.04.2019 20:37

Соль всегда и везде остаётся солью. В том числе и в капусте.

Юлия 05.04.2019 20:50

Да, лучше не кушать на ночь, но лично у меня, она хорошо аппетит перебивает, поэтому, если что... ем! Калорий мало, а насыщение и вкус даёт. По поводу воды, в баню/сауну/лишняя тренировка и всё ок!