Дневник питания за 03.04.2019

Интересно получилось. Добавила вчера в дневник позавчерашний ночной зажор и мне приходит сообщение : "Поздравляем, ваш дневник питания попал в лучшие рационы!" Вот так вот - съела нуги в шоколаде с домашним овсяным печеньем и получился добор всех витаминов-минералов+ идеальное сочетание бжу! Калорийность правда убойная для меня - 2600.

А вес получился за неделю по нулям.Но по объемам ушло, сколько не знаю, не меряла, но по брюкам чувствую - в бедрах было тесновато, теперь свободно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Картофель (Варка со сливом)	70	50.8	1.3	0.3	10.7
Морковь (Варка со сливом)	65	17.4	0.8	0.1	3.2
Творог влажный обезжиренный	25	18	2.6	0.1	1.7
Майонез «Провансаль»	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	10	8.2	0.8	0.4	0.2
Итого	340	363	16	22	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадное печенье из пшеничных хлопьев с сухофруктами и арахисом	60	198.7	7.4	8.2	24.1
Итого	60	198	7	8	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	200	123.2	7.6	5.8	10.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	36	71.3	2.4	0.4	14.3
Заливное из курицы и сердец	200	145	16.2	7.8	2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	716	403	26	20	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Шоколадное печенье из пшеничных хлопьев с сухофруктами и арахисом	15	49.7	1.9	2.1	6
Шоколад молочно-ореховый с изюмом	16	80	1.3	4.8	7.7
Итого	401	188	3	7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	600	162	1.2	0	31.2
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Картофель (Варка со сливом)	70	50.8	1.3	0.3	10.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	23	36.5	3	2.7	0.2
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Лук зеленый (перо)	23	4.6	0.3	0	0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)	50	48.4	10.5	0.6	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	36	71.3	2.4	0.4	14.3
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	1019	492	30	7	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Тыква (Жарка)	70	11.9	0.7	0.1	2.3
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	15	46.4	1	0.1	10.3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	25	66.3	3.6	5.4	1
Итого	530	180	5	6	25
Итого за день	3066	1827	90	72	194