Дневник питания за 01.04.2019

Медленно, но верно идем к цели.Как в кино - что ни день, 100 гр.,а то и 150!Вот сегодня 100 гр.Но поди угадай чего - воды или жира.
Кстати, никто не знает где можно найти хоть примерные бжу и хим.состав напитка чайного гриба? Ну хорошо, я могу посчитать сколько сахара я туда положила, но ведь гриб его переработал слегка.Что там появилось в итоге?
И что там с человеком, севшим на голодание+тренировки? Не запомнила, как зовут, а он пропал совсем.А хотел каждый день отчет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	36	71.3	2.4	0.4	14.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	20	60.3	2	0.3	12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	546	331	17	12	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	7	22.5	0	0	5.6
Сухари сливочные	5	20	0.4	0.5	3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	332	115	5	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Свекла (Варка без слива)	50	19.7	0.7	0	4.1
Капуста белокочанная (Варка без слива)	30	7.9	0.5	0.1	1.3
Морковь (Варка без слива)	10	3.3	0.1	0	0.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Картофель (Варка без слива)	30	21.6	0.6	0.1	4.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	40	32.8	3.3	1.6	1
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	720	336	16	9	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Яйцо куриное (Запекание)	22	32.3	2.7	2.3	0.2
Манная крупа (Варка без слива вязкая)	10	32.8	1	0.1	6.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Жарка)	7	11.7	0.3	0	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	379	204	22	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заливное из курицы и сердец	600	435	48.6	23.4	6
Картофель (Жарка)	85	61.1	1.6	0.3	12.9
Лук репчатый (Жарка)	30	9.1	0.4	0.1	1.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Тыква (Жарка)	115	19.5	1.1	0.1	3.7
Хлебцы с луком щедрые	1	40	1.4	0.3	8.3
Итого	845	609	53	29	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	35	1.3	0.1	6.9
Майонез «Провансаль»	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	115	105	1	6	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Нуга в Темном Шоколаде [Б.Ю. Александров]	70	364	6.3	21.7	35.7
Шоколадное печенье из пшеничных хлопьев с сухофруктами и арахисом	120	397.3	14.9	16.4	48.1
Итого	340	831	21	38	98
Итого за день	3277	2535	138	107	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тоник 01.04.2019 18:35

Посмотрите в нашей базе продуктов , только в расширенной , но там со стевией или с мёдом .

Юлия 77 01.04.2019 18:38

Тоник, да, я смотрела, но это не домашние, судя по всему, а какие-то заводские, типа лимонадов.Там в скобках название фирмы, ну и по составу углей явно должно быть больше, гриб любит сахар.

Ilana 01.04.2019 18:42

Юлия 77, нашла в нете для домашнего гриба

Пищевая ценность блюда «Чайный гриб» (на 100 грамм):

Калории: 28.7 ккал.

Белки: 0 гр.

Жиры: 0 гр.

Углеводы: 7.2 гр.

Юлия 77 01.04.2019 18:43

Ilana, спасибо

Тоник 01.04.2019 18:43

Юлия 77, вкусвилл это сеть магазинов в Москве , у них своё производство и они продают приготовленную продукцию , кстати все как дома и салаты и сырники итд

Юлия 77 01.04.2019 18:57

Тоник, понятно, буду знать,но что-то совсем там цифры маленькие.

Клубничка 03.04.2019 05:57

Чтобы узнать сколько ,примерно, ушло жира нужно посмотреть на отрицательный энергетический баланс за неделю, если за неделю, если у вас более 3500 полкило жира должно уйти. На начальном этапе это так.
На моем за неделю меньше, это где то 300грамм жира