Юлия 77
31.03.2019 22:03
Дневник питания за 31.03.2019
Ну что, вес вернулся на состояние до критических дней+300 гр.Таки
арахис, так сильно рекомендуемый дядей Жорой, не прошел
даром.Начинаем по новой.Сегодня такой белковый день вышел, угли в
загоне.Но поскольку практически вверх пузом, то и ладно.Опять ждем
завтра.Что-то все ждем и ждем изо дня в день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Мармелад из Натуральной Клубники [Любэль Эко] |
5
|
12.5 | 0 | 0 | 3.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 588 | 315 | 12 | 12 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
30
|
67.2 | 5.2 | 5.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадное печенье из пшеничных хлопьев с сухофруктами и арахисом |
37
|
122.5 | 4.6 | 5.1 | 14.8 |
| Итого | 487 | 231 | 11 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон костный |
200
|
57.2 | 8 | 2.6 | 0.4 |
| Картофель (Варка без слива) |
20
|
14.4 | 0.4 | 0.1 | 3 |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) |
30
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Свекла |
30
|
12.6 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 660 | 176 | 10 | 3 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности (Жарка (сырники)) |
90
|
96.1 | 16.9 | 1.7 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
25
|
36.7 | 3 | 2.6 | 0.2 |
| Манная крупа |
10
|
33.3 | 1 | 0.1 | 7.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
60
|
49.2 | 4.9 | 2.4 | 1.5 |
| Итого | 685 | 217 | 25 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Заливное из курицы и сердец |
500
|
362.5 | 40.5 | 19.5 | 5 |
| Итого | 800 | 365 | 40 | 19 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Сироп, гранатовый |
20
|
53.6 | 0 | 0 | 13.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Настойка горькая "Русский сувенир" |
20
|
49.6 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 245 | 189 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3465 | 1495 | 100 | 52 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
