Дневник питания за 27.03.2019

Ну что, медленно, но верно.На весах ровно 60(стремимся к 52).Теперь прорвать бы рубеж 60.Если сдвинется - дальше пойдет хорошо. Затыки у меня были именно с этой цифрой - до 60 легко и непринужденно, дальше , увы, со скрипом.Постараюсь не сорваться с запланированного меню и добрать углеводов( а с ними и калории придут) .
Посмотрела, оказывается неделя у меня сегодня.
Тогда минус 700 гр. за неделю. Вполне себе.Теперь пойдет третья неделя, вот теперь будем худеть по-настоящему. Удачи мне, почти что молодой и почти красивой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Жарка)	125	21.2	1.2	0.1	4
Творог 2% жирности (Запекание запеканка)	45	49.1	8.6	0.9	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Жарка)	5	8.4	0.2	0	1.8
Яйцо куриное (Запекание)	22	32.3	2.7	2.3	0.2
Крахмал картофельный	4	12.5	0	0	3.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Имитированная Икра Черная [Здоровье]	50	16.5	0.3	1.5	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	474	215	14	9	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Творог влажный 4,3% жирности	120	117.6	13.3	5.2	4.1
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Итого	340	244	18	15	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грибы сушеные лесные	15	42.9	4.5	2.1	1.3
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Морковь (Варка без слива)	10	3.3	0.1	0	0.6
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	50	53.5	8.4	2	0.4
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	710	333	19	10	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Жарка)	152	87.1	19.6	0.9	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	40	130	2.7	0.4	28.9
Морковь (Жарка)	50	15.9	0.6	0	3.1
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Рыбий жир лососевый	5	45.1	0	5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	597	301	23	6	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	520	158	9	6	18
Итого за день	2841	1254	85	48	121