Дневник питания за 26.03.2019

Ну что.Отвеса сегодня с утра не было, хоть и был у меня зеленый день.А сегодня я опять наела, причем на автомате, на стрессе.На работе прямо с утреца настроение подпортили и ...очнулась я (вот реально)с конфетой в зубах.🤣А до того был зефир и кусочек шоколада...И все залпом за компанию с чаем.Вот оно мне надо было?!Все побежали и я побежал...Ну калорийность я удержала таки, за рамки не вышла, а вот жиров...А белка недобрала.
В общем горел мой баланс бжу синим пламенем.Посмотрим на завтрашние показания весов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье по-домашнему готовый (Салаты)	170	317.9	8.7	28.1	6.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Итого	490	360	10	28	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная	120	136.8	8.7	0.3	19.7
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Щедрые хлебцы ржаные с чесноком	15	49.5	1.7	0.5	9.9
Майонез «Провансаль»	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Милка дарк с орехами	14	77.7	1.1	5	6.4
Конфеты Кокосовый Остров [Богородская Кондитерская Фабрика]	15	84	0.9	5.5	8.1
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	50	53.5	8.4	2	0.4
Итого	759	621	22	23	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Картофель (Жарка)	100	71.8	1.9	0.4	15.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Яйцо куриное	10	15.7	1.3	1.2	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	355	256	5	11	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Жарка)	125	21.2	1.2	0.1	4
Яйцо куриное (Запекание)	22	32.3	2.7	2.3	0.2
Творог 2% жирности (Запекание запеканка)	45	49.1	8.6	0.9	1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание)	5	10.5	0.3	0	2.3
Крахмал картофельный	4	12.5	0	0	3.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Свинина, вырезка	80	113.6	15.5	5.7	0
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	981	314	30	9	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2985	1557	68	72	151