Юлия 77

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юлия 77

25.03.2019 22:43

Дневник питания за 25.03.2019

Ой, прямо все зеленое сегодня.Первый раз за 12 дней.И рейтинг 82%.По мне жиров многовато( я раньше на 40 сидела, сейчас 65 насчитали).Посмотрим, что за отвес будет завтра.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)	100	71.4	1.9	0.3	15.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Яйцо куриное	10	15.7	1.3	1.2	0.1
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	100	25	1.9	0.3	2.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помело	30	11.4	0.2	0	2.6
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	555	294	8	12	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного)	50	35.7	1	0.2	7.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	10	27.7	0.9	0.1	5.7
Яйцо куриное	5	7.9	0.6	0.6	0
Пшенная каша по 1-278	150	163.5	4.2	5.1	25.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	5.5	0.4	0.1	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Шпроты в Масле [Рыбное Меню]	25	63.7	3	5.8	0
Итого	615	439	10	26	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	20	7.6	0.2	0	1.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Апельсин	30	12.9	0.3	0.1	2.4
Итого	350	23	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Варка без слива)	15	4.9	0.2	0	1
Лук репчатый (Варка без слива)	10	3.8	0.1	0	0.8
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Картофель (Варка без слива)	140	100.9	2.7	0.5	21.2
Свинина, вырезка (Тушение)	81	109.3	14.9	5.5	0
Салат из тунца	50	93.5	8	4.6	4.7
Сельдерей	75	9.8	0.7	0.1	1.6
Итого	871	325	26	10	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	90	102.6	18	1.8	2.7
Тыква (Жарка)	250	42.5	2.4	0.2	8
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Крахмал картофельный	8	25	0	0	6.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Простокваша 1%	25	10	0.8	0.3	1
Итого	428	273	27	7	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	100	82	8.2	4	2.4
Итого	300	188	14	9	10
Итого за день	3419	1545	87	65	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп-пюре из брокколи

Автор April

Суп Рассольник Домашний

Автор Татьяна

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%