Юлия 77
25.03.2019 22:43
Дневник питания за 25.03.2019
Ой, прямо все зеленое сегодня.Первый раз за 12 дней.И рейтинг
82%.По мне жиров многовато( я раньше на 40 сидела, сейчас 65
насчитали).Посмотрим, что за отвес будет завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
100
|
71.4 | 1.9 | 0.3 | 15.1 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Яйцо куриное |
10
|
15.7 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помело |
30
|
11.4 | 0.2 | 0 | 2.6 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 555 | 294 | 8 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного) |
50
|
35.7 | 1 | 0.2 | 7.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Яйцо куриное |
5
|
7.9 | 0.6 | 0.6 | 0 |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шпроты в Масле [Рыбное Меню] |
25
|
63.7 | 3 | 5.8 | 0 |
| Итого | 615 | 439 | 10 | 26 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 350 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Варка без слива) |
15
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Варка без слива) |
140
|
100.9 | 2.7 | 0.5 | 21.2 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
81
|
109.3 | 14.9 | 5.5 | 0 |
| Салат из тунца |
50
|
93.5 | 8 | 4.6 | 4.7 |
| Сельдерей |
75
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 871 | 325 | 26 | 10 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Тыква (Жарка) |
250
|
42.5 | 2.4 | 0.2 | 8 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Крахмал картофельный |
8
|
25 | 0 | 0 | 6.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Простокваша 1% |
25
|
10 | 0.8 | 0.3 | 1 |
| Итого | 428 | 273 | 27 | 7 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
100
|
82 | 8.2 | 4 | 2.4 |
| Итого | 300 | 188 | 14 | 9 | 10 |
| Итого за день | 3419 | 1545 | 87 | 65 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
