Дневник питания за 24.03.2019

Ну что, два дня зажора, перебор по калориям и жирам, вес остается дозажорный, что не может не радовать.Сегодня все более менее.Посмотрим, что там с весом будет завтра.Что может извинить - это болезнь, но так, слегка, потому, что обыкновенная простуда.
Но вот кстати, чем можно укрепить иммунитет? Всегда им славилась, а в этом году - кошмар какой-то.Хватаю сильный насморк так,что едва дышу, чуть не каждый месяц, начиная с декабря.Надоело уже.Лук, чеснок, лимоны уважаю, но что-то теперь не помогают...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи, по 2-176	80	170.4	5.2	5.3	25.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	60	40.8	3	1.9	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	440	214	8	7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	345	120	1	0	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	250	87.5	1.7	0.5	16.3
Подсолнечник, семечки (Жарка)	15	80.5	3	7.1	1.1
Итого	265	168	4	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	100	121	19.7	4.1	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	30	92.8	2	0.3	20.5
Капуста белокочанная, квашеная	300	69	5.4	0.3	9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	740	375	27	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Сыр Фета [Парижская Буренка]	40	92.8	2.9	8.8	0.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	525	140	4	10	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука (Жарка)	150	100.3	22.3	1.1	0
Итого	150	100	22	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	109	104	23.7	0.8	0.4
Апельсин	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Итого	359	211	25	1	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3124	1333	94	42	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Роуз 24.03.2019 22:21

делайте ингаляции и промывайте нос Долфином)
У меня хронический гайморит, но в этом году миновал, хотя три раза сопли начинались.
Иммунку поднимать лучше всего до болезни - принимать витамины, а когда переохладились - выпить глинтвейна - хорошо прогревает)

Юлия 77 24.03.2019 22:39

Василиса, спасибо!

Ilana 24.03.2019 22:44

при снижении иммунитета принимаю пробиотики и постоянно пью настой имбиря

Юлия 77 24.03.2019 22:46

Ilana, пробиотики это что?

Ilana 24.03.2019 22:52

Юлия 77, микроорганизмы стимулирующие микрофлору кишечника

Юлия 77 24.03.2019 23:07

Ilana, не так спросила, конкретные названия напишите, пожалуйста))))

Ilana 24.03.2019 23:14

Юлия 77, я принимала Jarrow-Dophilus EPS, можно бифибодактерии, лактобактерии, в аптеке может фармацевт посоветовать из того, что в наличии есть. Бифидобактерии в чистом виде я правда не нашла, обойдя несколько аптек. из распространенных Линекс есть везде.