Дневник питания за 21.03.2019

Сегодня шикарный день, с точки зрения еды.Во-первых, день рождения сотрудницы и ...торт, 3 маленьких кусочка(ну их три вида было, как не попробовать), колбаской догналась...вот это было лишнее - после недели маложирного питания изжога мне отомстила. А вечером мне досталась свежайщая щука( еще утром плавала), а утром будет бутерброд с икрой, свежепосоленой.Прямо рай! И, в итоге в норму почти уложилась, хотя жиров перебрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% [Томское Молоко]	100	54	3	2.5	4.8
Мюсли банан шоколад	35	136.5	2.5	4.6	21.7
Милка дарк с орехами	14	77.7	1.1	5	6.4
Итого	149	268	6	12	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Торт Киви [Мой]	62.5	143.8	1.9	4.4	23.8
Торт Трюфель [Мой]	63	144.9	2.5	5	22
Масло растительное рафинированное (Масла и жиры)	5	45	0	5	0
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Шпроты в масле. Консервы	15	54.5	2.6	4.9	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Итого	393	429	8	19	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Торт Трюфель [Мой]	63	144.9	2.5	5	22
Имитированная Икра в Соусе с Ароматом Сыра [Балтийский берег]	20	28.6	0	3	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	15	35.7	1.2	0.2	7.4
Колбаса сырокопченая, московская	10	47.3	2.5	4.1	0
Итого	318	262	6	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	250	147	8	12	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	8	0.5	0.1	1.3
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	14	0.9	0.1	2.4
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0.8	0.4	8.1
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	38	0.8	0.2	7.5
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	47	0.4	0.4	9.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Витамины ревит	3	0	0	0	0
Щука (Жарка)	169	113	25.2	1.3	0
Итого	877	328	29	7	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби овсяные хрустящие	20	39.4	2.7	1	5
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	520	39	2	1	5
Итого за день	2507	1474	62	64	155