Дневник питания за 18.03.2019

Ну вот все и устаканилось.Вес встал.Будем смотреть что дальше.Что-то вчера лень напала, планируемый борщ не сварила и питалась сегодня как попало.В итоге перебор с углями и недобор всего остального.Но творога не хочуууу.Может на запеканку организм уговорю после аэробики.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра Лососевая Имитированная [Русское Чудо]	50	22.5	0.2	1.8	2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом]	20	40	1.3	0.2	8.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад Горький 75% Какао [Глобус]	5	28.1	0.5	2.1	1.8
Итого	425	120	3	5	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	7	22.5	0	0	5.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Чай зелёный (Напитки безалкогольные)	300	0	0	0	0
Итого	387	60	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Красная фасоль консервированная	100	99	6.7	0.3	17.4
Хлеб Дарницкий (Дарница)	36	75.2	2.4	0.4	15.5
Хлеб Кёльн [Аладушкин]	12	37.2	1.3	1.1	5.5
Клубничный Джем [Махеевъ]	5	13.6	0	0	3.4
Итого	353	333	16	6	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий 4% (Lactica)	130	98.8	9.8	5.2	3.3
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	135	125	10	7	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подосиновик	100	22	3.3	0.5	1.2
Куриная Грудка [Куриная Ферма]	80	136	15.2	8	0
Масло растительное нерафинированное (Масла и жиры)	10	89.9	0	9.9	0
Цельнозерновые Макароны [Макфа]	50	180.5	7	0.7	36.5
Ольдьи гречневая+цельнозерновая мука	80	96.7	5	2.2	13.9
Лук репчатый (Пассерование)	70	27.8	1	0.1	5.6
Морковь	30	12.3	0.3	0.1	2
Итого	420	565	31	21	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Закваска [ЭГО]	200	104	5.6	5	9.2
Итого	200	104	5	5	9
Итого за день	1920	1308	67	46	153