Юлия 77
16.03.2019 19:12
Дневник питания за 16.03.2019
Сегодня день практически весь зеленый.Для меня так точно зеленый
весь, потому как 65 грамм жира, определенные мне программой, как-то
меня напрягают в период похудения.Отвес имеется.Сегодня еще баня.С
завтрашнего дня уже можно будет смотреть на отвесы не как на уход
жидкости и оценивать эффективность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная крупа |
30
|
102.6 | 3.4 | 0.6 | 19.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сухое обезжиренное |
15
|
54.3 | 5 | 0.2 | 7.9 |
| Зельц с Языком [Великолукский Мясокомбинат] |
25
|
65 | 3.5 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 625 | 262 | 12 | 9 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом] |
26
|
52 | 1.7 | 0.3 | 10.7 |
| Набор К Пиву из Соленой Семги [Дивный Берег] |
45
|
90.9 | 10.1 | 5.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сельдерей |
110
|
14.3 | 1 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб Кёльн [Аладушкин] |
12
|
37.2 | 1.3 | 1.1 | 5.5 |
| Клубничный Джем [Махеевъ] |
4
|
10.9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 497 | 208 | 14 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
250
|
65 | 3.3 | 4.5 | 3.3 |
| Редька Зеленая [Магнит] |
220
|
70.4 | 4.4 | 0.4 | 14.3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное [Слобода] |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Творог 5% (Сыры и творог) |
90
|
108.9 | 15.5 | 4.5 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
23
|
36.1 | 2.9 | 2.6 | 0.2 |
| Манка [Dobele] |
10
|
32.8 | 1 | 0.1 | 6.8 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
15
|
86.1 | 4.5 | 7.4 | 1.2 |
| Клубничный Джем [Махеевъ] |
5
|
13.6 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 968 | 478 | 32 | 24 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Смородина черная |
75
|
33 | 0.8 | 0.3 | 5.5 |
| Итого | 425 | 59 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Говядины [Ложкарев] |
140
|
280 | 18.2 | 16.8 | 12.6 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
50
|
46.5 | 1.3 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 840 | 428 | 24 | 17 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биобаланс Кефирный 1% [Юнимилк] |
100
|
40 | 3.2 | 1 | 4.5 |
| Итого | 400 | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого за день | 3755 | 1476 | 87 | 60 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
16.03.2019 19:26
Очень здорово, все зелёное! И дефицит хороший! Вы молодец, видно,
что стараетесь))
