Юлия 77
16.03.2019 08:52
Дневник питания за 15.03.2019
А что-то вчера забыла опубликовать.Ну что, пока все замечательно,
вода уходит бодренько(надеюсь хоть чуть-чуть жирка-то прихватила с
собой)- еще минус 300.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча Ядрица [Националь] |
40
|
136 | 5.2 | 1.4 | 25.6 |
| Масло сливочное крестьянское солёное (Масла и жиры) |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький 75% Какао [Глобус] |
5
|
28.1 | 0.5 | 2.1 | 1.8 |
| Зельц с Языком [Великолукский Мясокомбинат] |
36
|
93.6 | 5 | 7.2 | 0 |
| Итого | 486 | 294 | 11 | 14 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Домик в деревне 0.1% (Сыры и творог) |
170
|
93.5 | 17 | 0.2 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье по-Домашнему из Земляники [SPAR] |
25
|
46.8 | 0 | 0 | 12.5 |
| Итого | 395 | 142 | 17 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной |
250
|
65 | 3.3 | 4.5 | 3.3 |
| Куриное Бедро без Кожи на Пару [Ярославский Бройлер] |
75
|
117 | 15.5 | 6.5 | 0.2 |
| Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом] |
20
|
40 | 1.3 | 0.2 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Имбирь Маринованный [Сэн Сой] |
30
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Хлеб Кёльн [Аладушкин] |
37
|
114.7 | 4.1 | 3.3 | 17 |
| Киви |
65
|
30.6 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Клубничный Джем [Махеевъ] |
10
|
27.2 | 0 | 0 | 6.8 |
| Итого | 787 | 402 | 24 | 14 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Мармелад Ягодный Микс [Мармеладная Сказка] |
7
|
19.6 | 0 | 0 | 5 |
| Дымовица из Лопатки [Останкино] |
10
|
9.7 | 1.3 | 0.5 | 0 |
| Итого | 387 | 111 | 2 | 1 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Путассу |
170
|
139.4 | 31.5 | 1.5 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рыбий жир лососевый |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
| Сельдерей - Стебли [Солнечная Фазенда] |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Йогурт Греческий 4% [Лактика] |
120
|
91.2 | 9 | 4.8 | 3 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
5
|
16 | 0.6 | 0.1 | 3.2 |
| Майонез Постный [Слобода] |
10
|
52 | 0 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 1035 | 493 | 45 | 22 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3390 | 1443 | 100 | 53 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Плов с рисом басмати и курой
132
10.8
4.4
11.7
8
Говядина в мультиварке
148.9
11.4
9.6
4
7
Майский красивый салат из овощей и руккола
17.5
0.9
0.2
3.1
0
Интересные блоги
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
У меня тихая радость:Предыстория: в прошлом году я...
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
Лучшие рационы
