Юлия 77
15.03.2019 00:07
Дневник питания за 14.03.2019
День второй, полет нормальный, 1300 грамм улетело за первый день,
но я в курсе, что это вода(тем более,что накануне диеты селедочки с
пивом на ночь наелась от души).
Удивительно, что есть не хочется!Достаточно того, что напланировала.Прямо рада-рада и хочется, чтобы подольше такой настрой сохранился.Не буду пока жиров добавлять, в прошлый раз именно на их ограничении до 40 гр.(плюс-минус) похудела.
Удивительно, что есть не хочется!Достаточно того, что напланировала.Прямо рада-рада и хочется, чтобы подольше такой настрой сохранился.Не буду пока жиров добавлять, в прошлый раз именно на их ограничении до 40 гр.(плюс-минус) похудела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
180
|
261 | 37.8 | 9 | 5.4 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Яйцо куриное (Яйца) |
45
|
70.7 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Джем Клубничный [Варенька] |
10
|
21 | 0 | 0 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 645 | 384 | 43 | 14 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зельц Деревенский [Великолукский Мясокомбинат] |
45
|
103.5 | 4.5 | 9 | 0.9 |
| Ржаные Тонкие Хлебцы [Щедрые] |
10
|
32 | 1.1 | 0.3 | 6.4 |
| Итого | 255 | 137 | 5 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
150
|
22.5 | 3 | 0.8 | 0.5 |
| Булгур, крупа |
10
|
34.2 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| Огурец соленый |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Картофель |
20
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Рис Пропаренный [Чистая Крупа] |
8
|
27.4 | 0.6 | 0.1 | 5.9 |
| Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Роскар] |
40
|
70 | 7.6 | 4.4 | 0 |
| Йогурт Греческий 4% (Lactica) |
60
|
45.6 | 4.5 | 2.4 | 1.5 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 503 | 276 | 19 | 8 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 205 | 30 | 1 | 2 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Набор К Пиву из Соленой Семги [Дивный Берег] |
50
|
101 | 11.3 | 5.8 | 0 |
| Картофель |
187
|
144 | 3.7 | 0.7 | 30.5 |
| Лук репчатый |
70
|
28.7 | 1 | 0.1 | 5.7 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сельдерей |
140
|
18.2 | 1.3 | 0.1 | 2.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зельц деревенский |
15
|
34.5 | 1.5 | 3 | 0.3 |
| Хлеб Дарницкий (Дарница) |
18
|
37.6 | 1.2 | 0.2 | 7.7 |
| Йогурт Греческий 4% (Lactica) |
60
|
45.6 | 4.5 | 2.4 | 1.5 |
| Шоколад Горький 75% Какао [Глобус] |
5
|
28.1 | 0.5 | 2.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1095 | 458 | 25 | 14 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого за день | 3153 | 1404 | 96 | 49 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
