Дневник питания за 18.03.2019

эх! Сегодня по-полной! Сегодня понедельник выдался вкусным и сытным. Посмотрим что завтра весы покажут :хихикаю:Зато спать, наверно, крееепко буду :)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сыр плавленный "Мааздам"	39	87	4.9	6.6	2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	45	27	1.3	1.4	2.1
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Вода, бутилированная, в общем	170	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Овсяноблин	62	152	7.4	5.6	16.2
Итого	525	293	14	13	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаренные шампиньоны	106	79	6	5.6	0.8
Куринные котлеты на пару	150	315	24	19.5	11.3
Полезные "конфеты" из инжира и кураги	55	155.1	3.5	6.4	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	521	596	34	33	39

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	47	2.1	3.5	1.9
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Огурец грунтовый	129	18.1	1	0.1	3.2
Крабовые палочки	83	91.3	6.6	2.9	10
Пекинская капуста	130	20.8	1.6	0.3	2.6
Сметана 20% жирности	37	76.2	0.9	7.4	1.3
Хлебцы выфельные	9	32.6	1.1	0.2	6.5
M&M MARS, KUDOS Цельнозерный батончик, M&M's молочный шоколад	10	41.5	0.4	1.2	7.1
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	708	327	13	15	32
Итого за день	2404	1343	73	65	113