Дневник питания за 17.03.2019

Мда...полезного я съела мало...Буду исправляться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Овсяноблин	63	154.5	7.5	5.7	16.5
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Творог обезжиренный	33	29.6	5.9	0.2	1.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода водопроводная питьевая	180	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	62	37.2	1.9	2	2.9
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	10	50.2	0.5	2.5	6.4
Итого	772	348	16	10	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Бри с белой плесенью	15	54	2.6	4.8	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	215	54	2	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринные котлеты на пару	100	210	16	13	7.5
Кукуруза консервированная сладкая	50	37.8	1.8	0.5	6.5
Кабачковая икра	55	52.3	0.6	3.9	3.9
Батончик отрубной нарезанный	22	55.7	1.6	0.5	11.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода, бутилированная, в общем	170	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	54	32.4	1.6	1.7	2.5
Итого	454	391	22	19	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	50.5	248	3.8	12	29.9
Рыбий жир из печени трески	1.4	12.6	0	1.4	0
Итого	551	260	3	13	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	8	37.6	1.6	2.8	1.5
Хлебцы выфельные	14	50.7	1.7	0.4	10.1
Паштет из говяжей печени	58	98	7	7.3	0.9
Итого	80	186	10	10	12
Итого за день	2072	1240	55	58	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила 17.03.2019 22:08

Ольга, а Вы во что-то жир из печени трески добавляете, или так его едите?

Оля-ля! 18.03.2019 06:42

Людмила, я в аптеке купила рыбий жир в капсулах и во время еды его принимаю.

Людмила 18.03.2019 07:55

Ольга, тогда понятно! Я тоже подумываю об этом.

Оля-ля! 18.03.2019 08:03

Людмила, я еще и семена льна купила, по вечерам буду съедать по ложке-две С улыбкой

Людмила 18.03.2019 08:08

Ольга, у меня чиа ещё не съедены и кунжут), и крекеры с льном и черникой (482 ккал)- я их почти не ем, жалко калории тратить)

Grell_k@ 24.03.2019 17:08

Рыбий жир пить особо смысла нет, процент омеги там мизерный. Если хотите набирать норму Полезных жиров, следует принимать чистые Омега-3! Именно эти кислоты полезны, и при их употреблении 3-4 гр. в день, способствуют жиросжиганию.