Оля-ля!
16.03.2019 20:35
Дневник питания за 16.03.2019
Ой...сегодня как-то с белком перебор получился. Ну ладно, в
прошедшие дни был недобор :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
63
|
154.5 | 7.5 | 5.7 | 16.5 |
| Творожный сыр сливочный |
20
|
47.6 | 1.2 | 4.4 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
43
|
25.8 | 1.3 | 1.4 | 2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад низкокалорийный |
18
|
68.9 | 1.4 | 5 | 7.4 |
| Итого | 722 | 320 | 11 | 16 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
128
|
312.3 | 28.9 | 21.8 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.48
|
13.3 | 0 | 1.5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачковая икра |
60
|
57 | 0.6 | 4.2 | 4.2 |
| Итого | 389 | 382 | 29 | 27 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик Light |
1
|
129 | 6.9 | 2.6 | 17.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 129 | 6 | 2 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
0.7
|
6.3 | 0 | 0.7 | 0 |
| Творог обезжиренный |
160
|
143.5 | 28.8 | 0.8 | 5.3 |
| Йогурт без наполнителя |
54
|
21.1 | 1.7 | 0.8 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Батончик-мюсли омега-3 омега-6 |
30
|
141.9 | 1.4 | 3.5 | 18.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 469 | 396 | 32 | 5 | 46 |
| Итого за день | 2526 | 1230 | 80 | 52 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
