Дневник питания за 13.03.2019

У меня одной к вечеру некоторые позиции продуктов превращаются в "неопределен"? приходится заново вводить некоторые продукты...странно. Сегодня уложилась в коридор,даже чууууть меньше положеного. Хоть бы завтра увидеть отвесик! ну хоть 100 гр!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик отрубной нарезанный	44	111.3	3.3	1	22.4
Сыр плавленный "Мааздам"	39	87	4.9	6.6	2
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	489	224	8	7	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао порошок	17	63.2	0.9	0.7	12.9
Полезные "конфеты" из инжира и кураги	25	70.5	1.6	2.9	9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	169	101.4	5.1	5.4	7.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	411	235	7	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Порции филе Хека	62	107.3	7.1	4.6	9.4
Фасоль стручковая жаренная	156	143.5	3.9	12	4.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	618	250	11	16	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	150	157.5	18	7.5	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	375	241	18	7	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полезные "конфеты" из инжира и кураги	50	141	3.2	5.8	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	250	143	3	5	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гематоген	50	188	3.2	2.8	36.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	250	188	3	2	36
Итого за день	2393	1282	51	49	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 14.03.2019 03:55

На первых порах укладывайтесь в коридор чуууть больше положенного, сейчас у вас эйфория в предвкушении результата и голода пока вы можете не чувствовать, но пройдет пару-тройку недель и все встанет на свои места.. Урезать калории вы всегда успеете, процесс постройнения ведь занимает не один месяц. Белки и жиры доедайте до положенных, (если нет противопоказаний по здоровью), от белков зависит качество тела, а жиры это наша женская гормональная система и красота - кожа, волосы, ногти) Углеводы можно чуть убавить, тем более, что чем их больше, тем сильнее жор.

Bad Mad 14.03.2019 06:33

позиции продуктов превращаются в "неопределен"

Скорее всего вы выбираете продукты из расширенной базы, когда версия переходит в облегченную, тогда продукты "пропадают".

Оля-ля! 14.03.2019 06:52

Bad Mad, поняла, а из какой базы тогда лучше выбирать, чтобы такого не повторялось?

Ольга 14.03.2019 06:53

Ольга, из основной )

Ольга 14.03.2019 06:54

Bad Mad, а у девушки не облегченная версия, иначе, мы бы графиков не увидели. Может это глюк программы?

Оля-ля! 14.03.2019 06:55

Ольга, да ну.... у меня отвеса вообще нет день за днем. Считать калории я начала еще до приложения. вес стоит на месте и все. Если я не буду видеть отвес хотя бы 100 гр, то у меня руки опустятся. я себя знаю. а белков попробую увеличить количество. И еще...я сейчас воды пью больше, чем раньше , и аппетита особого нет.

Ольга 14.03.2019 06:56

Ольга, хозяин-барин)) Если вес не очень большой, то организм неохотно расстается с кг. Тут только терпение поможет. Успехов )

Оля-ля! 14.03.2019 06:59

Ольга, спасибо! но вес 69 для роста 158 , не маленький совсем...постараюсь держаться

Оля-ля! 14.03.2019 07:11

Ольга, поняла. Спасибо за советы С улыбкой