Елена Базарова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Базарова

30.07.2019 19:33

Дневник питания за 30.07.2019

Спим едим спим едим вес снизится еще на 300 грамм такое ощущение что в лекарства добавляют успокаиваюшее и прокапывают спать охота всегда и днем и ночью

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	350	350	7.7	10.1	57.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1220	603	17	26	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с перловой крупой по 1-146	300	111	3	3.3	19.5
Капуста тушеная	250	255.5	6.8	14.8	25.5
Горбуша отварная, по 1-342	150	228	32.7	11	0
Компот из Сухофруктов [Елки-Палки]	300	264	3	0	60.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1100	905	45	29	115

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	35	8.4	0.4	0.1	1.3
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Перец сладкий зеленый	45	12.2	0.6	0	2.4
Холодец и Хрен [Воронцовские Сухарики]	20	76	2	1.9	12.8
Колбаса Классическая [Красная Цена]	30	63	1.8	4.8	3
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	10	89.9	0	10	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	490	474	15	19	59
Итого за день	2810	1984	78	75	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги