Елена Базарова
27.07.2019 17:35
Дневник питания за 27.07.2019
Ем только больничную пищу и чего получаю белок недобор углеводов
200 процентов калорий 150 процентов а голодная целый день вот эдак
парадокс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Кофе на молоке |
350
|
203 | 2.4 | 3.5 | 39.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Итого | 1510 | 857 | 15 | 29 | 131 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с перловой крупой по 1-146 |
200
|
74 | 2 | 2.2 | 13 |
| минтай с луком припущенный |
150
|
178.4 | 23.1 | 8.6 | 2 |
| Каша Пшеничная на Воде [Увелка] |
200
|
210 | 7.6 | 0.8 | 41.4 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Компот из сухофруктов без сахара (Соки и компоты) |
300
|
180 | 2.4 | 0 | 42.6 |
| Итого | 980 | 703 | 35 | 12 | 111 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
100
|
552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 600 | 557 | 26 | 45 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с ванилином, 16,5% жирности |
100
|
238 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Итого | 100 | 238 | 12 | 16 | 9 |
| Итого за день | 3190 | 2356 | 89 | 102 | 264 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
