Дневник питания и тренировок за 21.06.2019

Походили _ поели_ поплавали_ поели _ поспали _ поели_ походили _ поели!!!! Поели победило!!!!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	20	55.2	0.4	0.1	14.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Морковь молодая	120	42	0.8	0.2	6.4
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338	65	72.8	12.9	2.3	0
Ветчина особая	25	31.5	4.4	1.6	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	200	174	10	6.4	17
Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД)]	250	0	0	0	0
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	5	16	0	0	4
Груша	250	117.5	1	0.8	25.8
Суп-пюре из рисовой крупы по 1-186	250	120	3.5	3.3	19.3
Пюре картофельное	115	128.8	3.1	6.8	14.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Компот из сухофруктов без сахара (Соки и компоты)	250	150	2	0	35.5
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)	80	133.4	12.4	9.3	0
Гуляш из Говядины [Рускон]	150	294	25.5	18	0
Итого	2105	1614	86	58	174
Итого за день	2105	1614	86	58	174