Елена Базарова
24.05.2019 11:47
Дневник питания и тренировок за 24.05.2019
поели -можно и поспать ,поспали можно и поесть ,коктейль молотова
приняли -жир сгорелLOL можно и лежа поесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| коктейль молотова |
100
|
210.6 | 6.4 | 6.4 | 31.7 |
| Итого | 100 | 210 | 6 | 6 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
35
|
10.5 | 0.1 | 0.7 | 0.9 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
120
|
192 | 15.5 | 13.9 | 1 |
| Финики |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 495 | 328 | 17 | 14 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
120
|
192 | 15.5 | 13.9 | 1 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
320
|
227.2 | 8.1 | 4.9 | 33 |
| Итого | 1050 | 560 | 26 | 28 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Милава 9% натуральный (Сыры и творог) |
200
|
294 | 30 | 18 | 3 |
| Итого | 200 | 294 | 30 | 18 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Икра из Морских Водорослей [Здоровье] |
200
|
60 | 0.8 | 4 | 5 |
| Итого | 450 | 62 | 0 | 4 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2795 | 1461 | 80 | 72 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
до того втянулась, что уж и усталости не чувствую, пульс держится
105-107 вместо 140-150 , делаю вывод-жизнь
налаживается!!!!!!!!!!!!!!!!!
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1127 ккал
Время: 135 мин
1
