Дневник питания за 25.04.2019

сегодня исторический минимум Я перешагнула рубеж 125 кг(124,8 8)) ,пусть не намного но все таки первые 10 кг я с плеч скинула Ивсе это благодаря Вам дорогие формучане. Спасибо Вам всем за это - впереди еще 5 раз по 10 но ничего Вы же не бросите.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Витамины	2	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]	75	22.5	0.3	1.5	1.9
Протеиновый Коктейль со Вкусом Шоколада [Эвалар]	1	90	13	1	6
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Итого	405	278	35	3	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Линь (Рыба и морепродукты)	130	52	9.1	2.3	0
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	189	45.4	2.1	0.4	7.2
Капуста тушеная	230	235.1	6.2	13.6	23.5
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси]	10	89.9	0	10	0
Чай с яблоками	200	34.4	0.6	0.4	7.4
Итого	959	484	19	26	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	280	131	1	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Линь (Рыба и морепродукты)	200	80	14	3.6	0
Капуста тушеная	150	153.3	4.1	8.9	15.3
Чай с яблоками	250	43	0.8	0.5	9.3
Итого	600	276	18	13	24
Итого за день	3046	1312	76	45	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TatianaO 25.04.2019 10:21

10 кг - это не мало, вам самой должно быть очень заметно. Я пока всего около 8 кг стабильно сбросила, и то очень это ощущаю. Удачи вам!

Валерия 25.04.2019 10:23

Молодчинка. Только вперед к легкости и здоровью!

Наталья Созинова 25.04.2019 10:39

Я резудьтат в зеркале увидела после 15 кг) А еще заметила, что могу сделать себе педикюр без проблем, пузо не мешает))))

Å Å 25.04.2019 11:10

Какая вы молодец!!!! Идём дальше, впереди очередной рубеж)))

Affee 25.04.2019 11:28

Поздравляю! Продолжайте в том же духе!
Только я бы на вашем месте добирала до нормы С улыбкой

И тренировки точно правильно вносите? Очень большой расход просто получается)

Елена Базарова 25.04.2019 12:32

расход мне показывает фитнес браслет - по нему и заношу. но расскажу как на деле происходит . иду свои километры с утра с максимально возможной для себя скорости 4 км при этом я товарищи вся дымлю с меня пот бежит , потом по времени иду спокойно ,чередую с ходьбой побыстрее но не по максимому что б востановить дыхание ,но не потерять в шагах . затем бассейн ,где я плаваю , приседаю до упора в воде с поднятием вверх рук, 5 раз по 100 приседаний ,нахожусь в воде ровно 55 мин. выхожу держась за поручни( сил нет подняться из воды,ноги подрагивают, но при этом у меня ощущение облегченности). и все это с 4-30 утра до 7-00. браслет сам высчитывает растраченные каллории и по ним и заношу)

Елена Базарова 25.04.2019 12:33

Наталья Созинова, да Я ПОКА 10 НЕ ОЧЕНЬ ВИЖУ НО НАКЛОНЯЮСЬ И ДЕЛАЮ ПЕДИКЮР УЖЕ БЕЗ ПОСТОРОННЕЙ ПОМОЩИ( ЖИВОТ СТАЛ ДАВАТЬ ЭТО ДЕЛАТЬ)

Affee 25.04.2019 12:50

Елена Базарова, ого, вы молодец! С улыбкой

но с такими нагрузками 1300 калорий маловато, думаю. Я с часовым бассейном около 1700-1800 ем, организму нужно восстанавливаться, брать энергию откуда-то. Могу сказать, что так худеется даже эффективнее)