Елена Базарова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Базарова

22.04.2019 17:19

Дневник питания за 22.04.2019

Ну вот и закончился очередной день очень старалась!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Витамины	2	0	0	0	0
Итого	402	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
L-Карнитин Грейпфрут [Sportinia]	250	35	0	0	0
Итого	250	35	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Итого	80	10	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	200	198.6	5.2	11.6	19.6
Горбуша отварная, по 1-342	130	197.6	28.3	9.5	0
Салат из капусты с яблоками	250	150.5	6.3	7.8	15
Салат из помидоров и огурцов	200	178.4	1.4	15.4	9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	800	734	41	44	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиреный [Простоквашино]	100	75	17.2	0.6	1.6
Икра из Морских Водорослей [Здоровье]	80	24	0.3	1.6	2
Итого	180	99	17	2	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	110	14.3	0.9	0.1	1.9
Итого	110	14	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца, целиком, жареные	180	352.8	24.5	26.7	1.5
Капуста Квашеная с Морковью [ФЭГ]	140	28	2.5	0	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	720	384	27	26	5
Итого за день	2542	1277	87	73	57

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Маффины из курочки

Автор Еленка

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Интересные блоги