Дневник питания за 13.04.2019

Как то вот этим и наелась! Походила тоже в принципе не мало (для меня,для кого то это копейки) средние 10000 шагов сделала. И не пойму ? То ли привыкаю к таким обьемам (вместо тазиков тарелки) то ли затишье перед бурей?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	135	353.7	32.2	24	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4.8	8	29.6
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Банан	0	0	0	0	0
Витамины	0	0	0	0	0
Витамины	2	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Итого	857	678	38	32	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	0	0	0	0	0
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	100	262	23.9	17.8	0
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	0	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью	120	85.2	3	1.8	12.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	250	142.5	3.5	10.2	8.3
Соевый соус	20	10.6	1.6	0.1	0.8
Итого	490	500	32	30	21
Итого за день	1547	1273	71	63	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.