Елена Базарова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Базарова

02.04.2019 07:47

Дневник питания за 01.04.2019

как то так получилось! чувство голода успокоилось только вечером когда спать легла:-o поди всегда спать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Мирролла]	1	8.2	0.1	0.8	0
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Итого	501	65	0	1	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Рыбий Жир [Мирролла]	1	8.2	0.1	0.8	0
Итого	301	67	0	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Легкое баранье, тушеное	200	226	39.8	6.2	0
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	30	106.8	7.5	8.2	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	620	690	52	41	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из плодов и ягод свежих	200	110.4	0.1	0	29.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	204	0	0	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	200	204.4	5.4	11.8	20.4
Легкое баранье, тушеное	200	226	39.8	6.2	0
Холодец Говяжий [Седьмой континент]	200	192	19.2	11.6	2.2
Итого	600	622	64	29	22
Итого за день	2422	1650	118	73	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Бефстроганов

Автор Кастор Трой

Гороховый суп пюре

Автор Наталья