Елена Базарова
29.03.2019 12:37
Дневник питания за 29.03.2019
Ннннннннннннда у нас на работе Юбилей у любительницы ролл. ЗАКУПИЛА
8 видов ,мне плохххооо и такккк ххххорошооо!!!!!!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега 3-6-9 [Мирролла] |
2
|
16.4 | 0.3 | 1.6 | 0 |
| Итого | 202 | 16 | 0 | 1 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Творог Обезжиренный (Молком) |
100
|
85 | 18 | 0 | 3.3 |
| Итого | 320 | 194 | 19 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы Калифорния [RB Cafe] |
100
|
150 | 4 | 3.5 | 25 |
| Роллы Киото [Гиппо] |
120
|
145.2 | 6.4 | 3.4 | 22.3 |
| Роллы с Лососем [Ваби Саби] |
100
|
128 | 6 | 2 | 19 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Масло Льняное Нерафинированное [Ароматы Жизни] |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Чай с Шиповником и Яблоком [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Роллы Сяке Авокадо Маки [Суши Весла] |
2
|
570 | 17.6 | 13 | 95.4 |
| Итого | 850 | 1088 | 34 | 31 | 162 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
80
|
50.4 | 0.2 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 80 | 50 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста, тушенная с лимонным соком |
100
|
79.6 | 1.1 | 5.2 | 7.6 |
| Фасоль Бондюэль белая консервированная (Bonduelle) |
30
|
29.7 | 2 | 0.1 | 5.2 |
| Чавыча |
100
|
148 | 19.1 | 8 | 0 |
| Роллы Цезарь [Суши WOK] |
80
|
142.4 | 8.2 | 8.3 | 8.8 |
| Итого | 310 | 399 | 30 | 21 | 21 |
| Итого за день | 1762 | 1749 | 84 | 62 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Лилия
29.03.2019 15:01
Что значит-халява, небось старались окупить все деньги, потраченные
на подарок. Иначе не вижу смысла впихивать в себя такое количество
еды за один раз.
Ирина
29.03.2019 15:18
Вы - большой любитель суши,а может просто сказался голод, ведь до
обеда организм едва получил 200 калорий. Я в таких случаях действую
наоборот: плотно завтракаю, чтобы не быть голодной, как волк, к
обеду, а калории перекусов утреннего и дневного совмещаю с обедом,
тогда и отпраздновали с коллегами, и за рамки не вышел, и дома не
будешь голодной до утра, так как еще можно легонько поужинать
Елена Базарова
29.03.2019 15:29
Лилия, не
впихивала а ела с удовольствием в течении часа , и учитывая что до
того как я пришла на сайт я ела просто безумное количество еды на
фоне лекарства, моей распущенности то поверте на слово -это я еще
держалась,!!
Елена Базарова
29.03.2019 15:31
Ирина
Рекс, я фанат и сегодня я просто не знала .что они будут
и из всего разнообразия еды я смаковала только их -это был час
большого блаженства.ужин забила , но может упрощу еще и лягу спать
пораньше, не в 21-00 как обычно а в 20-00
Нелли
29.03.2019 15:32
А водичка???
Елена Базарова
29.03.2019 15:35
Нелли,
сейчас выпила еще 2 стакана родниковой водички, у меня есть
проблемы с почками нефролог разрешает только 1,7 воды в мае поеду
на очередной осмотр проконсультируюсь и так иногда превышаю лимит
Елена Базарова
29.03.2019 15:51
Georgij,
возможно ,что завышен -было 3 кг на 8 человек ела без соуса. но
съела я больше других визуально ,потому что другие еще другую пищу
ели а я только их смаковала
