Елена Базарова

28.03.2019 10:56

Дневник питания и тренировок за 28.03.2019

ОХ УЖ МНЕ -ЭТИ РОЖДЕНИЯ ПЕРВЫХ ВНУЧЕК !! как бы боком не вышло!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Омега 3-6-9 [Мирролла]	1	8.2	0.1	0.8	0
Омега 3-6-9 [Мирролла]	1	8.2	0.1	0.8	0
Итого	402	16	0	1	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	200	0	0	0	0
Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.)	150	509.1	20.3	26.6	50.4
Рыбий Жир [Мирролла]	1	8.2	0.1	0.8	0
Итого	351	517	20	27	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Пшеничная на Воде [Увелка]	150	157.5	5.7	0.6	31.1
Чай с Шиповником и Яблоком [Tess]	200	0	0	0	0
Итого	350	157	5	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Каша Пшеничная на Воде [Увелка]	250	262.5	9.5	1	51.8
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Масло Льняное Нерафинированное [Ароматы Жизни]	5	44.9	0	5	0
Шампанское Полусладкое [Абрау-Дюрсо]	200	200	0	0	10
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	176	0.4	0	10
Курица-гриль, грудка, только мясо	100	144	28	3.6	0
Груша	30	14.1	0.1	0.1	3.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Итого	1275	925	39	10	91
Итого за день	2378	1617	66	40	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

сегодня очень тяжелый день! 1 с утра поминки у сотрудницы 3 года, как муж умер (соответственно пироги и как то еще не привычно отказывать сожрала 2 пирожка -выбрала самые маленькие с печенкой один второй с рыбой) в 10-00 у второй сотрудницы рождается 1 внучка-соответственно на обед на стол уже метают скатерь самобранку. а вечером самое главное событие у моего любимого сыночка День рождения нам 12 лет!!!! пришлось все бросить и еще походить перед обед дополнительно 40 мин так как скорость далеко не 6 км в час а 4 то ставлю 20 минут тренировку,

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	Итог
Время	55	20		75

Результаты за день

Энергозатраты: 598 ккал

Время: 75 мин

Валерия 28.03.2019 10:58

Ну не может ходьба столько затратить.

Светусенька 28.03.2019 11:12

ох и добавили вы себе коридорчик калорий, я за весь свой опыт нахождения на сайте даже со скоростью 7км в час столько не нарабатывала Широкая улыбка

Лилия 28.03.2019 11:22

просто время надо исправить,тамс 75 мин стоит

Елена Базарова 28.03.2019 11:29

Лилия, все правильно стоит с утра 5,4 + 2,3 сейчас там 55 мин сейчас 20 считаю то ведь не я калории а автомат учитывая мой рост ,вес, возраст так что ничего я себе не добавляла !!!!!!!!!!!!!!! а стараюсь а не ерничаю

Лилия 28.03.2019 12:39

Елена Базарова, просто в тексте написано, что Вы прошли 4 км вместо 6 и поставили 20 мин.

Светусенька 28.03.2019 13:06

при ходьбе 6 км в час и пульс другой, и калории по другому сжигаются, вот вам прога и считает при вашем весе это большой нагрузкой, а 4км в час, это ходьба в развалочку, ничего она не жжет, ну может за полтора часа калорий 150 сожгли, но не 600

Елена Базарова 28.03.2019 13:47

Лилия, 4 км в час скорость моего передвижения.

Елена Базарова 28.03.2019 13:48

Светусенька, Не пишите мне больше пожалуйста , я вам желаю никогда не прикусывать свой язык ,не дай бог ядом который от вас брыжит не отравились . может быть Вам 4 км/ч это вразвалочку мне нет. для меня это тяжелая работа.

Галина 28.03.2019 13:51

Елена Базарова, ой. Как Вы не правы. Печально

Вам же помочь хотят. Чтоб Вы, реально оценивая свои затраты, двигались к цели. Мы все здесь столько ошибок делали и делаем. Светусенька - с огромным опытом и потрясающим результатом - наш учитель!

Светлана Фомичева 28.03.2019 13:56

я тоже согласна что не может ходьба столько сжечь калорий Вам совет дали, а вы злитесь. раз вас так раздражает это, не выставляйте дневники

undefined (ИМТ 32.2) 28.03.2019 13:57

40 минут ходьбы, со скорость. 4км/ч пройденая дистанция 2,6 км, что равняется 26 минут со скорость. 6км/ч.

Лилия 28.03.2019 13:58

Елена Базарова, моего тоже, я бывает до 7 км в день прохожу. Вот только записываю я только то время, когда иду с такой скоростью, что становится жарко. Все остальные калории идут мне в бонус. А если я запишу все это как хорошую нагрузку, а потом еще и съем на все 500 кал,то ни о каком похудении не может быть и речи. Ведь это моя цель. Для этого я придерживаюсь коридора похудения, стараюсь побольше ходить,занимаюсь несколько раз в неделю 1 милю с Лесли Сансон. Вес уходит медленно, сего по 3 кг в месяц.

Лилия 28.03.2019 14:07

undefined, чисто по пропорции да, но по энергозатратам отличается. Ведь не зря энергозатраты на ходьбу со скоростью 6,8 и т.д км/час разные, легкая и интенсивная аэробика, опять же. Да и ходьба со скоростью 6 км/час для человека со 100 и 60 кг различная. Я, думаю, что Вы все это знаете, а вот новички все норовят каждый шажок посчитать, а потом еще покушать на него Печально

undefined (ИМТ 32.2) 28.03.2019 14:09

Лилия, При увеличении скорости ходьбы увеличивается частота шага, и соответственно расход энергии в пересчете на минуту или час. Но что интересно – расход энергии на километр пути при этом практически не изменяется.

Источник: http://www.fitnessera.ru/uchimsya-schitat-rasxod-kalorij-pri-xodbe.html

Просто любой источник, этот просто попался под руку в примере.

Кто сомневается, погуглите сами, прежде чем возразить.

Лилия 28.03.2019 14:13

undefined, изучу и отвечу Широкая улыбка

Елена Базарова 28.03.2019 14:19

Галина, Светусенька молодец !! молодец дак молодец ! но еще раз пишу на мне фитнес браслет который мне пишет сколько калорий я сожгла за тренировку а в дневнике я уже время подбираю под количество калорий!

Галина 28.03.2019 14:23

Елена Базарова, делайте как считаете нужным. Это только Ваше решение. Удачи.

Светусенька 28.03.2019 15:06

Елена Базарова, я буду писать, когда у меня будет свое мнение С улыбкой

а хамство здесь не приветствуется, можно и пожаловаться на вас, не надо меня характеризовать, вы не знаете какой я человек. вот по вашему ответу видно, что вы как раз злая и неудовлетворенная, с больным самолюбием, что 1:1?