Елена Базарова
21.03.2019 13:25
Дневник питания за 20.03.2019
Всем добрый день! настроение блещет! граммики уходят! Главное что б
килограммы не возвращались!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковный Торт с Творожным Кремом [Grow Food ] |
1
|
204 | 14.7 | 5.6 | 27.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
4
|
40 | 0.8 | 4 | 0.4 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Хлеб Черный [Fazer] |
50
|
115 | 3 | 0.5 | 24 |
| Итого | 397 | 369 | 18 | 10 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 1 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
250
|
644.5 | 65.3 | 38.8 | 9 |
| Запеканка морковная с творогом и без творога |
250
|
481.5 | 17.3 | 33.5 | 30 |
| Сахарные яблоки (анона), сырые |
100
|
94 | 2.1 | 0.3 | 19.2 |
| Рыбий Жир [Мирролла] |
1
|
8.2 | 0.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 601 | 1228 | 84 | 73 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, Паштет, с сыром и беконом |
10
|
24.5 | 1.6 | 1.9 | 0.2 |
| Хлеб Ржаной (Хлебобулочные изделия) |
10
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 20 | 41 | 2 | 2 | 3 |
| Итого за день | 1019 | 1646 | 105 | 87 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
