Елена Базарова
21.03.2019 13:21
Дневник питания за 17.03.2019
вообще улетный день ! праздник живота! ничего не получилось
поддержать !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир [Doppel Herz] |
3
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 Комплекс [Amway] |
4
|
44 | 1.2 | 4 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
100
|
62 | 2 | 0.4 | 12.1 |
| Итого | 569 | 235 | 13 | 12 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти [Союз Пищепром] |
200
|
680 | 22 | 3 | 142 |
| Спагетти [Союз Пищепром] |
200
|
680 | 22 | 3 | 142 |
| Квашеная капуста |
100
|
27 | 1.6 | 0.1 | 5.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
100
|
352 | 13.9 | 2.9 | 64.2 |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 900 | 1886 | 84 | 10 | 360 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат освежающий с редькой |
100
|
47.9 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Помидоры (томаты) консервированные с зеленым перцем чили |
100
|
15 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 300 | 85 | 4 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок мультиовощной, консервированный |
100
|
22 | 0.9 | 0.3 | 3.4 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
100
|
230 | 5 | 10.5 | 28.8 |
| Итого | 200 | 252 | 5 | 10 | 32 |
| Итого за день | 1969 | 2458 | 108 | 33 | 426 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
