Дневник питания за 14.03.2019

знаю что соленое есть нед\льзя, но как увижу калорийность уплетаю за обе щеки особенно капусту квашеную ,ну а от помидор вообще сил нет отказаться!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	100	167	11	5	19.2
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Минтай	100	72	15.9	0.9	0
Помидоры (томаты) соленые	250	40	2.8	0.3	4
Соус кисло-сладкий	10	1.5	0	0	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Капуста тушеная по 1-220	300	225	6	9.9	27.6
Итого	1160	657	39	22	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Итого	220	111	1	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	300	225	6	9.9	27.6
Минтай	200	144	31.8	1.8	0
Соус Табаско с остым перцем	10	1.2	0.1	0.1	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	710	372	37	11	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	120	103.2	3.4	3	15.6
Итого	120	103	3	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	100	138	18.2	0.5	14
Итого	100	138	18	0	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), запеченная	100	258	25.6	16.5	0
Борщ с капустой и картофелем	100	61.6	3.8	2.9	5.4
Итого	200	319	29	19	5
Итого за день	2510	1701	129	64	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Доможирова 21.03.2019 13:27

А Вы вообще в курсе - что это там за тушеная капуста по рецепту 1-220???? Что там в нее Скурихин заложил???)))) Для правдивой картины создайте собственный рецепт тушеной капусты, может все будет в норме? А борщ 100гр. не слишком большая порция? Хихикаю

И вообще у Вас все цифры уж больно кругленькие... Вы весами пользовались? или "на глазок."..

Елена Базарова 21.03.2019 13:32

Ольга Доможирова, НА ВЕСАХ КУХОННЫХ ВЗВЕШИВАЮ. А НАСЧЕТ РЕЦЕПТА ПОНЯЛА НАВЕРНО ВЫ ПРАВЫ Я ТО ТУШУ КАПУСТА+ВОДА +МИНТАЙ И СОЛЬ НА КОНЧИКЕ НОЖА (ВЕСЫ ДАЖЕ НЕ ПОКАЗЫВАЮТ ХОТЯ ОТ 1 ГРАММА ВЗВЕШИВАЮТ , но я в принципе всегда еду очень мало солила , тут мне проще ,единственное от заготовок -соленостей тяжело отказаться , но будем стремиться

Ольга Доможирова 21.03.2019 13:34

Елена Базарова, совсем ни от чего отказываться не нужно. Иначе срыв весьма вероятен, просто все - в меру)))) Кстати, тут бывалые пользователи советуют соль подменять сушеной морской капустой (ламинарией) - и соль морская, и Йод правильный)))

Елена Базарова 21.03.2019 13:36

Ольга Доможирова, вот это и радует! по состоянию здоровья пью вместо чаев печеночные и почечные сборы ,а так охото кофе , но из-за сердца незяяя!! вот так.

Елена Базарова 21.03.2019 14:27

Ольга Доможирова, все что содержит йод мне категорически запрещено, как то так.

Ольга Доможирова 21.03.2019 14:34