Дневник питания за 21.04.2021

С утра уже почти 1.5 тыс ккал. У меня целевые 1650. Так что же, дальше ничего нельзя? Правда. утром сжег 300 ккал. Все идет к тому, что нужно терпеть голод. Так жить получается не интересным. Все равно срываешься и съедаешь что-нибудь такое эдакое мегакалорийное, и чувствуешь, что не зря живешь на свете. К сладкому я не предрасположен, поэтому меня его отсутствие в рационе не сильно напрягает. А вот к мясному, жирному, блюдам из теста и мяса я не равнодушен. Стараюсь, как могу. Честно скажу, трудно. Я думаю, что каждый из вас испытывает такие же трудности. Всем терпения и здоровья.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овес, зерно (Варка без слива)	55	170.3	5.4	3.3	29.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Индейка, белое или темное мясо без кожи, копченое	25	40.5	7.3	1.3	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	68.8	5.3	4.9	0.9
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Блинчик Курица с Картошкой [Теремок]	2	818	33.8	44.8	69.6
Хлеб Пшеничный 1 Сорт [Хлеба Сибири]	120	278.4	9.1	1.1	58.1
Итого	631	1449	66	60	160
Итого за день	631	1449	66	60	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanasbl 21.04.2021 09:13

Замените жирное мясо на курицу, ну на первое время на любое мясо без капли сала, вырезку. Побольше овощей,.... Ну и блины это же калорийная бомба. Припустите на сковородке куриное бедрышко без кожи, удовольствие получите больше, чем от блинов..... От хлеба откажитесь, в пользу того же мяса, супа, голубцов, салатов. Понимаю, купить готовое, легче чем приготовить. Но что делать, если готовое продается очень калорийное. Втянетесь, найдете вариант, который вас устроит и все у вас получится.

Баха 21.04.2021 09:16

Так и делаю.

Баха 21.04.2021 09:17

Lanasbl, Да, с блинами я оплошал, конечно. Я не планировал их есть. Угостили, я и не удержался.

Баха 21.04.2021 09:24

Lanasbl, Разве по калорийности мясо меньше чем хлеб?

Ingrid Herdt 21.04.2021 09:28

И вам удачи. Держитесь! 👍🏻👍🏻

Lanasbl 21.04.2021 09:28

Баха, Хлеб - это углеводы. А вам, что бы сытым себя почувствовать надо белок. У вас на пару кусочков хлеба ушло 280 ккал. А это приличный кусок курицы или грамм 250 гречки. Выбирайте.

Яна Стройняшка 21.04.2021 09:29

Баха, мышцы растут на белке...

Яна Стройняшка 21.04.2021 09:31

"С утра уже почти 1.5 тыс ккал. У меня целевые 1650. Так что же, дальше ничего нельзя? Правда. утром сжег 300 ккал. Все идет к тому, что нужно терпеть голод..."
нет