Баха

02.12.2020 07:28

Про диету

Я для себя решил так. Все время быть на диете, изнуряя себя- это неинтересно. Я только в будни строго придерживаюсь диеты. А с вечера пятницы дозволено всё. Как говорится "Ура, ПЯТНИЦА!

Ольга Прокопенко 02.12.2020 07:34

вроде, среда ещё только Надо подумать

Баха 02.12.2020 07:35

Ольга Прокопенко, продержимся

Ольга Прокопенко 02.12.2020 07:38

Баха, главное, за пятницу не наесть обратно всё, что с трудом было скинуто за неделю Широкая улыбка

Баха 02.12.2020 07:47

Ольга Прокопенко, Всю неделю питаюсь обезжиренной, нежаренной, без теста и сдобы, побольше клетчатки и углеводов, а выходные что-нибудь из восточных блюд, например, плов, самса на баранине в тандыре, жаренная рыба, лагман, манты, пельмени. Сахар вообще исключил из рациона. Вместо него, опять-таки, по выходным - мед или малиновое варенье с чаем после жирной едобы. Думаю , что 5 дней диеты против двух обычных человеческих дней, осилят.

Ольга Прокопенко 02.12.2020 07:51

Баха, тут не надо думать, надо сравнивать. Сначала выведите свой дефицит за пять дней диеты, а потом прикиньте профицит за пятницу на плове с пельменями С улыбкой

. Кстати, а почему пять дней? Вы собираетесь отрываться ещё и в субботу? Тогда уж смотрите профицит за два дня Извини!

Баха 02.12.2020 08:05

Ольга Прокопенко, Пятница - вечер, суббота, воскресенье - на пролет. Сейчас у меня экспериментальная неделя. Значит, все, что я потребляю в течении недели, записываю на первый день, то бишь, понедельник,ну чтоб, легче было подсчитать ккал в одной таблице, не перескакивая изо дня в день. А в конце подсчитаю и сделаю соответствующие выводы или поправки к рациону питания. Время покажет.

Лека 02.12.2020 08:15

С добрым утром!

Существуют вещи, до которых человек должен дойти сам. Если он этого не сделал, значит, время еще не пришло.

Ольга Прокопенко 02.12.2020 08:22

Баха, в дневнике можно выводить сводный отчёт за любое количество дней, поэтому нет нужды записывать всё на один день. Но три дня отрыва, скорее всего, сведут на нет все усилия, так что аккуратнее там с бараниной Широкая улыбка

Баха 02.12.2020 08:43

Ольга Прокопенко, Посмотрим

Алина Романова 02.12.2020 08:50

Баха, это реально так, я вводила воскресенье отрыв один раз в неделю, вес встал и даже пошёл в +

Баха 02.12.2020 08:56

Алина Романова, Блин-блинский Удивленно

. Я, все же, надеюсь на результат. Не стараюсь быстро сбросить вес, это может навредить здоровью. Меня устроит 10 кг за год. Вот только, мучает вопрос - если после всего пережитого, перейти к нормальному питанию, вес опять вернется в прежнее состояние?

April 02.12.2020 09:03

Тут писал кто-то о таких экспериментах. Такой режим позволил лишь не набирать вес, но не снизить

Наталья Попова 02.12.2020 09:27

У меня знакомая на таком чередовании - будни строгая диета, выходные - отрыв - сбросила за полтора года около 50 кг, но она еще каждый день по два часа как проклятая тренировалась, включая выходные. Правда, потом, где-то года за три килл 20 из тех пятидесяти обратно вернула, как перестала строго диетировать. Сейчас, может и больше, не знаю, мы уже года два не виделись.

Тина Калибернова 02.12.2020 09:31

Баха, насмешили, про малиновое варенье и мед. А там что, не сахар?

Тина Калибернова 02.12.2020 09:36

Наталья Попова, здесь давно, была девушка-толстушка, когда то. Сделавшая из себя красотку, похудевшую и тренированную. Вот не помню ее ник, давно не слежу. Так она, когда планировала корпоративы на выходные, она калораж недельный брала. И сколько планировала съесть на выходных, на эти БЖУК уменьшала свой рабочий калораж. И еще, надо не забывать про качество еды. Худеть можно и на чипсах, нет проблем. А вот потом какое качество тела будет, вопрос

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.12.2020 09:36

Баха, вернётся вес, и очень быстро, если начнёте есть бесконтрольно.
За год вы научиться должны правильно питаться и физически заниматься. И если вас будет кидать от дефицита к профициту, вряд ли что хорошее получится.
Можно есть всё и всегда, но держать дефицит надо. И ваши -10 кг в год станут реальностью.
В крайнем случае не с пятницы до понедельника зажор, а один воскресный обед.
Если все выходные обьедаться, с понедельника на воду тогда.
Ну, увидите сами результат.

ALF 02.12.2020 09:38

Наталья Попова, Прочитайте про сет - пойнт обмена энергии. Информация в Сети.

Наталья Попова 02.12.2020 09:40

Тина Калибернова,

Тина Калибернова написал:
И еще, надо не забывать про качество еды. Худеть можно и на чипсах, нет проблем. А вот потом какое качество тела будет, вопрос

Согласна полностью)
я про знакомую написала не к тому, что всем советую, а просто показать, что худеют и так. Просто каждый для себя решает, что и он хочет получить, и что готов для этого сделать.

Наталья Попова 02.12.2020 09:43

ALF, спасибо, я читала про сет-пойнт.

Ана-на 02.12.2020 09:44

Ольга Прокопенко, пятница - это состояние души Широкая улыбка

Resnitsa 02.12.2020 09:47

Есть такая книга "диета 5/2", и в ней речь не идёт об обжорстве, там всё грамотно выстроено.

Наталья 02.12.2020 09:56

Баха, Ну... когда я позволяю себе все,что хочу два дня в неделю.. я поправляюсь.. Но это я..и позволяю я себе не мало))
ариХметика проста))
1500 кк - это в ноль..
300-600 кк я обеспечиваю себе минусом каждый из 5 дней.. итого в среднем -2500 кк за 5 дней..
Два дня по 3000 кк, это 3000 кк плюсом.. Итого +500 кк в неделю)))

Я позволяю себе один раз вечером в неделю все,что угодно..и то не все..
Мясо натуральное не постное, шашлык или вкусные дорогие колбасы, конфеты с сахаром но только оч вкусные, чернослив в шоколаде или птичье молоко.. вино сухое разбавленное водой.. иногда даже крепкие напитки.. такой прием получается 2500-3000 ккал задень.. Итого имею минус 500-1000 ккал в неделю))

Алексей 02.12.2020 10:03

За 2,5 дня легко можно перекрыть предыдущие 5 дней режима. Смотря как "жрать". Имхо, нерационально.

Галин@ 02.12.2020 10:12

Плохая идея. Согласна с предыдущими комментариями. ПТ,СБ,ВС это даже 3 дня в неделю. Не будет похудения на таком режиме. Даже поддержания не будет. Попробуйте как-нибудь записывать на листочек своё "дозволено всё" и внесите в дневник пост фактум. И Вы всё поймёте.

Баха 02.12.2020 12:25

Тина Калибернова, Сахар, конечно. Я имел ввиду, что сам сахар в натуральном виде не потребляю, в том числе и всякие сдобы и сладости в виде конфет и прочих. Раньше сахар по утрам в чай клал, а сейчас даже в чай с лимоном не добавляю.

Баха 02.12.2020 12:29

April, Вполне, возможно. Вот пройдет месяц, взвешусь, тогда видно будет. Я каждый день на весы не встаю. Результат не заметен. А в течении определенного периода что-то да вылезет. "+" Печально

или "-"

Баха 02.12.2020 12:34

Галина, Спасибо. Но на одной воде я не продержусь. Плачу

Баха 02.12.2020 12:36

Resnitsa, Так и я не об обжорстве. Просто ем то, что не позволял себе целую неделю. Ok!

Дебора 02.12.2020 12:38

Баха, Я делаю зажоры раз в неделю и вес не поднимается. Просто зажоры уже не те, как раньше. Можно всё, но без фанатизма- организм всё равно подстроится и не будет воспринимать много- но лучше четверг поголодать, а потом до воскресенья гулять, а с понедельника снова в узде.

Дебора 02.12.2020 12:39

Баха, Я тоже и соль убрала- результат есть!

Дебора 02.12.2020 12:40

Баха, Обязательно пробуйте! У всех разный организм- непопробуете- не поймёте.

Баха 02.12.2020 12:40

Галин@, Попробую. Но не думаю, что по калориям это не будет уж очень сильно отличаться от будней. Может быть немного перекрою диетический рацион. К тому же можно все списать на ежедневные утренние тренировки (минус 200-300 ккал). Тренируюсь

Мария Ки 02.12.2020 12:41

Все время быть на диете очень интересно, это как распланированные тренировки, как неуклонное продвижение к цели. Как достижение успеха Хорошо

А чтобы не изнурять себя при этом, нужно убрать из рациона мусор и заменить едой.

Тина Калибернова 02.12.2020 12:41

Баха, прямо, как муж мой. Очень хорошо и продуктивно худеет. Но! Пятница, суббота, это святое. Пивка, хорошего винца выпить. Под сыр, под орешки. Он думал, похудею и прежний режим жизни начнется. 2-ды ему считала, взвешивала, контролировала. Результат наимощнейший. Но ведь, бросил все. Да чтоб я! Еще раз! Пусть теперь сам!

Дебора 02.12.2020 12:42

Баха, Делайте 1400 будни, четверг голод, пятница, суббота, воскресенье на 2500 и посмотрите через месяц.

Баха 02.12.2020 12:42

Мария Ки, А что относите к мусору? Удивленно

Баха 02.12.2020 12:44

Дебора, У меня минимум 1550, меньше нельзя. С улыбкой

Мария Ки 02.12.2020 12:52

Баха, чипсы, дешёвые магазинные сладости и т.п. А вы?

Дебора 02.12.2020 16:03

Баха, )))) У меня тоже сначала было 1580, а как 26 кг. скинула за 8 месяцев- теперь только 1420)))

SvetSveta 02.12.2020 16:33

Почитала комментарии - многие критикуют) А мне нравится идея! В выходные тяжело держаться в урезанных рационах: общение с друзьями, гости и пр. Экспериментируйте! Уверенна что это сработает! Чистая математика)
И счастливая психика))