Светлана Королева
23.04.2019 03:48
Дневник питания за 20.04.2019
Какой-то день бестолковый был. Ничего полезного не сделала.
Провалялась даром. Только испекла кекс и круасаны. Но лучше бы их
не пекла, только объелась....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
121
|
116.2 | 27.2 | 0.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический |
15
|
34.7 | 0 | 2.9 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Пита (Хлебобулочные изделия) |
37
|
89.5 | 2.7 | 0.3 | 18.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 808 | 351 | 37 | 10 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
111
|
26.6 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
61
|
24.4 | 1.9 | 0.1 | 4 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
18
|
101.9 | 0.2 | 11.1 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец соленый |
33
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Паштет Шпротный [Аквамарин] |
57
|
126 | 9.7 | 9.7 | 0 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
62
|
160.6 | 4.8 | 1.9 | 31.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1062 | 569 | 26 | 29 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное |
25
|
74.5 | 5.1 | 0.5 | 12.4 |
| Яблоко |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.8 | 18.6 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
20
|
66.8 | 4.1 | 5.5 | 0.1 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Круассаны, сливочные |
79
|
320.7 | 6.5 | 16.6 | 34.1 |
| Итого | 348 | 629 | 17 | 29 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
16
|
59.2 | 6.4 | 0.8 | 6.4 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Помидоры Черри [Лукашинские] |
80
|
12 | 0 | 0 | 3.2 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 933 | 189 | 10 | 1 | 32 |
| Итого за день | 3151 | 1740 | 92 | 71 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
