Дневник питания за 19.04.2019

Смена на работе тяжелая была. Много пациентов. Куча операций. Я уже год как на преподавательской и административной работе, но пришлось впрягаться и помогать. И как всегда на бегу кушать. А быстрая еда, чаще вредная еда! А после работы, ещё и в мак заглянула. Хорошо хоть остановилась лишь на картошке и мороженом. А ведь могла УХ!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Миндальное Молоко [Sole del Mattino]	100	51	0.9	3.2	3.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Мандарин	55	20.9	0.4	0.1	4.1
Клюква сушеная, подслащенная	17	52.4	0	0.2	13.2
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Готовый завтрак, овсяные подушечки с корицей, QUAKER	50	189.5	5.6	2.4	34.7
Итого	647	468	11	19	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	200	604	25.7	27.9	57.4
Итого	600	608	25	27	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мороженое Макфлури Де Люкс Шоко-Карамель [Макдоналдс]	1	375	6	10	60
Картофель Фри (Стандартный) [Макдоналдс]	1	330	3.9	16	41
Итого	536	709	9	26	102

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	28	93.5	5.8	7.8	0.1
Пита (Хлебобулочные изделия)	25	60.5	1.9	0.2	12.5
Горошек зеленый. Консервы	134	53.6	4.2	0.3	8.7
Лук репчатый	52	21.3	0.7	0.1	4.3
Итого	239	228	12	8	25
Итого за день	2422	2018	60	81	247