Дневник питания за 18.04.2019

На сегодня все. 3 зелененькие полоски, но натриево калиевый баланс плохой, да и рейтинг не очень. Когда нибудь я научусь правильно составлять рацион. А пока вот так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яичница глазунья, по 1-312	95	230.9	12.3	19.9	0.9
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	70	206.5	16.6	13.8	3.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	34	89.1	2.6	1	17.5
Итого	599	530	31	34	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Печенье, овсяное, с изюмом	14	61.7	0.8	2.2	9.2
Итого	414	65	0	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	140	56	4.3	0.3	9.1
Лук репчатый	51	20.9	0.7	0.1	4.2
Спагетти с Креветками и Цукини [Марчеллис]	142	240	8.5	11.4	24.1
Итого	333	316	13	11	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Пицца Вегетарианская [Папа Джонс]	195	327.6	17	10.9	40.2
Итого	595	331	17	10	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Огурец соленый	105	13.7	0.8	0.1	1.8
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	15	34.7	0	2.9	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Тунец натуральный. Консервы	120	115.2	27	0.8	0
Итого	688	243	34	9	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3129	1488	96	68	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланаё 19.04.2019 05:15

У меня вот тоже натриево-калиевый баланс хромает. Заметила, что в основном натрия много получается, когда ем что-то магазинное типа хлеба, сыра, консервов, сосисок а так если всё домашнее и фрукты и овощи преобладают, то он нормальный получается Подмигиваю